aiuto su integrazione

[Ospite]

Io credevo che facendo lo spuntino prima dell allenamento e prendendo crea andava bene

Hai posto una domanda relativa al post wo e ti ho risposto in riferimento a quella. Nulla vieta di prenderla anche nel pre wo, ma nei giorni on il post wo è certamente la fase più rilevante in cui assumerla.

[roman90]

grazie di tutto l aiuto..ma tu nei giorni off e anche il sabato e la domenica assumi sempre uguali agli altri giorni?

[Ospite]

grazie di tutto l aiuto..ma tu nei giorni off e anche il sabato e la domenica assumi sempre uguali agli altri giorni?

Se fai riferimento alla creatina: monoidrato si; HCL dosi maggiori nei giorni on e minori nei giorni off. Per gli altri integratori citati: tutti i giorni in egual misura.

[roman90]

ma il malto nei giorni off lo prendo?

[Ospite]

ma il malto nei giorni off lo prendo?

No, quello lo davo per scontato. Solo nel post wo. Certo, se uno vuole farsi un gainer home made con maltodestrine, ne diventano parte...sono cibo...

[roman90]

Ok grazie di tutto ..prenderò nei giorni off tutto normale tranne malto mentre creatina farò la metà dei giorni on e le whey le prendo normalmente

[roman90]

sicuro che non sbaglio a prendere omega 3 per due settimane due capsule la mattina due sera mentre per una settimana vcisto che mi alleno il mattino le prendo tutte quattro di sera?

[Ospite]

sicuro che non sbaglio a prendere omega 3 per due settimane due capsule la mattina due sera mentre per una settimana vcisto che mi alleno il mattino le prendo tutte quattro di sera?

No problem

[xymox]

Puoi sempre splittare pranzo/cena. Non fatevi di ste' inutili "pippe"

[roman90]

ragazzi un mese va bene quest'integrazione pe rpoi cambiarla?

[Ospite]

Cosa stai prendendo e in che quantità?

[roman90]

Multivitaminico 2 compresse al giorno ai pasti una mattina una pranzo
omega 3 tre compresse di sera
Creatina uj misurino della concrete al giorno 30’ prima dell allenamento e uno subito dopo allenamento con il malto(40g
giorni off solo un misurino di creatina
e poi le whey della ON 30 gr dopo allenamento

[Ospite]

Multivitaminico 2 compresse al giorno ai pasti una mattina una pranzo Isatori o ON?
omega 3 tre compresse di sera Non vanno ciclizzati
Creatina uj misurino della concrete al giorno 30’ prima dell allenamento e uno subito dopo allenamento con il malto(40g
giorni off solo un misurino di creatina Dopo 1 mese puoi staccare per 2 settimane o preseguire solo nei giorni on
e poi le whey della ON 30 gr dopo allenamento

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[roman90]

Multivitaminico della ON ,quindi omega 3 lo prendo sempre ? Un ultima cosa cambio scheda cambio anche integraIone ?? Comunque finalmente ho notato qualche cambiamento e qualche kill in più

[Ospite]

Multivitaminico della ON Per i multi ad alto dosaggio, sono tra quelli che consigliano la ciclizzazione. Personalmente, preferisco un multi a basso dosaggio, come Isatori, affiancato da singole vitamine, col vantaggio di dosarle a proprio piacimento e in funzione dei periodi,quindi omega 3 lo prendo sempre ? Si Un ultima cosa cambio scheda cambio anche integraIone ?? Vedi le risposte di cui sopra Comunque finalmente ho notato qualche cambiamento e qualche kill in più Dipende dalla dieta, e non dall'integrazione. Non è nemmeno imputabile alla possibile ritenzione della creatina, in quanto HCL non ne dà

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