Creatina a colazione

[noise0]

Sto prendendo regolarmente la creatina a colazione..

A colazione è ventaggiorso perche in questo modo sfrutto il picco glicemico... Miscelo 2hg di latte di soia, 1 cuchiaio di zucchero, 3g di creatina e me li bevo a tomaco vuoto.

però: dopo aver bevuto questo io mi lavo, mi vesto e torno in cucina dopo 15 minuti per farmi 50g di cereali con il latte...
Secondo voi in questo modo si crea interferenza come assimilazoine della creatina?

[noise0]

provo a riformulare la domanda...

Quanto impiega un pasto liquidi per essere digerito?
Quindi dopo quanto tempo è possibile ingerire altri alimenti senza correre il rischio di limtare l'assimilazione?

[arabafenice]

Direi che non lo digerisci certo in 15 minuti, quindi nessuna interferenza.

Ciao
A

[lekker ding]

Senti..ti racconto quello che ho letto da uno studio...se prendi la creatina con degli zuccheri veloci, il picco glicemico che hai di conseguenza, non puo essere sfruttato appieno dalla creatina..perche?perche la creatina e piu lenta degli zuccheri per quanto riguarda l assimilazione..percio hai che la creatina e assimilata quando il picco glicemico piu alto e gia passato...dunque cosa fare ??
prendere la Creatina da sola..con 300-400ml acqua dopo 30 minuti prendere il destrosio, e dopo ancora 30 minuti fare il pasto...secondo lo studio funziona...
LeKKer Ding
P.S.
oppure prendere la Creatina e dopo 30 minuti fare colazione