RM1 +Watt

[Adrenalinus]

cosa ne pensate di questo post WO?

valore energetico	184 kcal/781 Kj
proteine	0 g
carboidrati	37,5 g
grassi	0 g
vitamina C	40 mg
magnesio	60 mg
potassio	150 mg
creatina monoidrato	2000 mg
l-glutammina	2000 mg
l-leucina	4000 mg
l-isoleucina	500 mg
l-valina	500 mg
acido lipoico	100 mg
taurina	500 mg
Aminoacidi Ramificati BCAA contiene 37 gr di carbo composti da maltodestrine e fruttosio nel post Wo ci aggiungo anche una banana o gallette oltre alle whey 20-30 min dopo?

[topscorer]

Non mi paice molto, è sicuramente incompleto, nel post assieme ai carbo ci vanno o proteine complete o EAA, quindi si aggiungile tu, la banana o le gallette le aggiungi se necessiti di una quota di carbo ulteriore per arrivare al tuo fabbisogno giornaliero.

[Adrenalinus]

Assumo già whey dopo il wo e volevo sapere se questo integratore va bene abbinato alle whey, e se i 37gr di Malto e fruttosio bastano per ricaricare le scorte di glicogeno

[topscorer]

Il fruttosio non mi piace, comunque su 37 gr massimo ce n'è la metà, visto che appare come 2° ingrediente.
37 gr sono abbastanza? Se fai un'oretta di allenamento anaerobico si, se ne fai di piu' o se fai del cardio sono pochi.

[alexguzz]

nasce come prodotto per il post wo di endurance infatti.

[Adrenalinus]

Lo sconsigli nel BB, oppure è possibile usarlo aggiungendo altri Carbo ad alto ig tipo gallette?

[alexguzz]

hai detto che assumi già le whey, quindi va bene cosi: whey+rm1 è ok

[brosgym]

Per un post wo l'indice glicemico è basso non lo vedrei bene in ogni caso, a maggior ragione in ottica BB

[mao +Watt]

Ciao Bros,
tu preferisci post ad alto indice glicemico?
Grazie
mao

[brosgym]

Assolutamente si, e non solo io, cito ad esempio le linee guida dell'ACSM

[mao +Watt]

Io preferisco verificare le caratteristiche del soggetto prima di dire che preferisco dare sbalzi insulinici al soggetto stesso.
Poi però sono opinioni.
Mao

[brosgym]

Nel postwo difficilmente da effetti indesiderati a meno di casi rarissimi.....ovviamente bisogna dosare la quantità

[alexguzz]

le malto nel post wo sono usate da molti atleti di alto livello, forse è l'accoppiata col fruttosio che stona anche se mi ricordo di aver letto da qualche parte che quest'ultimo permette un miglior assorbimento delle prime.

[mao +Watt]

Scusa ma un endomorfo con "antipatia" nei confronti dell'insulina mi sembrano non rari casi in un paese nutrito a merendine...
Poi fai tu.
Io come azienda seria ho delle responsabilità.
Tu come tecnico del settore dovresti averne.
Io prima di dare una valanga di zuccheri ad alto ig ci penserei.
Il connubio maltodestrine/fruttosio fa si che si recuperi meglio.
Sempre per l'endurance... prodotto per tale scopo concepito.
Ragazzi, il mondo non è solo bodybuilding.
Mao

[brosgym]

Scusa ma un endomorfo con "antipatia" nei confronti dell'insulina mi sembrano non rari casi in un paese nutrito a merendine...
Poi fai tu.
Io come azienda seria ho delle responsabilità.
Tu come tecnico del settore dovresti averne.
Io prima di dare una valanga di zuccheri ad alto ig ci penserei.
Il connubio maltodestrine/fruttosio fa si che si recuperi meglio.
Sempre per l'endurance... prodotto per tale scopo concepito.
Ragazzi, il mondo non è solo bodybuilding.
Mao

Guarda che lo dice l'ACSM American College of Sport Medicine, non solo io, ci sarà qualcuno valido lì dentro?!

Una valanga, no! Ne bastano 30g poi evidentemente non sono chiari alcuni meccanismi del rilascio e dell'azione dell'insulina, mi occupo di tutti gli sport, il BB è solo un lato della mia professione.

A maggior ragione nell'endurance ho bisogno del picco insulinico visto il cortisolo che si produce e più la distanza si allunga più questo è valido....