Aiuto integrazione

[met7592]

Salve a tutti..vorrei chiedere qualche consiglio sull' integrazione che sto effettuando..premetto che seguo un alimentazione da 3000 kcal calcolata su fabbisogno giornaliero incrementato del 20% impostata come 55/20/25..ho 22 anni e sono alto 180 cm per 83 kg..vado in palestra per 3 volte a settimana e seguo una scheda per l ipertrofia..dunque..io prendo tutti i giorni a colazione un multivitaminico e 20 gr di whey (parlo solo degli integratori)..nei giorni on pre wo 4 gr bcaa e 4 gr a metà allenamento..nel post wo 30 gr di whey con gallette di riso che andrò a sostituire dalla prossima settimana con destrosio..e comincerò ad ontegrare anche la glutammina peptide..ed è proprio su questa che voglio capire bene quando prenderla e in che dosaggio..penzo di seguire i 5 gr indicato per iniIare..ma vorrei capire bene quando..ho letto i tred ma non sono arrivato a una conclusione..grazie a tutti

[Ozn]

La glutammina puoi anche evitarla, a meno che tu non la prenda per il sistema immunitario
Ti lascio una lunga discussione proprio su questo argomento

http://www.bodyweb.com/threads/256253-LA-GLUTAMMINA-Info-e-Dosaggi

[KiLlErG4mE]

Salve a tutti..vorrei chiedere qualche consiglio sull' integrazione che sto effettuando..premetto che seguo un alimentazione da 3000 kcal calcolata su fabbisogno giornaliero incrementato del 20% impostata come 55/20/25..ho 22 anni e sono alto 180 cm per 83 kg..vado in palestra per 3 volte a settimana e seguo una scheda per l ipertrofia..dunque..io prendo tutti i giorni a colazione un multivitaminico e 20 gr di whey (parlo solo degli integratori)..nei giorni on pre wo 4 gr bcaa e 4 gr a metà allenamento..nel post wo 30 gr di whey con gallette di riso che andrò a sostituire dalla prossima settimana con destrosio..e comincerò ad ontegrare anche la glutammina peptide..ed è proprio su questa che voglio capire bene quando prenderla e in che dosaggio..penzo di seguire i 5 gr indicato per iniIare..ma vorrei capire bene quando..ho letto i tred ma non sono arrivato a una conclusione..grazie a tutti

consiglio se la vuoi prendere come diceva ozn prendila per il sistema immunitario fai 5g mattina appena sveglio(stomaco vuoto) e 5 gr la sera prima di andare a dormire sempre a stomaco vuoto!ti consiglio quella della nutrabolic

[met7592]

Va bene grazie a entrambi..proverò comunque per un periodo per vedere se dà qualche risultato..e nel post wo meglio maltodestrine o altro insieme alle whey?

[Manx]

Va bene grazie a entrambi..proverò comunque per un periodo per vedere se dà qualche risultato..e nel post wo meglio maltodestrine o altro insieme alle whey?

una qualsiasi fonte di carbo ad alto IG: riso, gallette di riso, patate ecc...

[Ozn]

Se vuoi usare le polveri le malto vanno bene

[met7592]

ok grazie Ozn..se posso chiederti un'altra cosa..cos'è meglio e perchè fra malto e vitargo?

[Ozn]

Il vitargo è indicato per altri tipi di sport, se ne è già discusso. Puoi anche usarlo, ma visto il costo prendi le malto
e non sbagli

[met7592]

ok grazie mille