Consiglio integratori per perdere massa grassa

[Syler91]

Ciao ragazzi,sono al 13% di BF, informandomi in rete sono venuto a conoscenza che i migliori integratori per perdere massa grassa sono la caffeina,BCAA, tè verde e acetyl carnitina,voi siete d'accordo?Quali marche mi consigliate di acquistare per i seguenti prodotti?Grazie

[leonardo933]

-caffeina la NATROID 200mg
-ALC io mi trovo bene con la SAN- ALCAR da 750 mg
-bcaa GASPARI 6000 4:1:1

il tè verde in concomitanza con la caffeina non l'ho mai preso.. quindi non so dirti

[Manx]

i bcaa non fanno perdere peso...ma dove l'hai letto?! la caffeina puo' fare da termogenico, cosi' come il thé verde, ma con effetti "infimi"...la carnitina...bah...non serve a nulla.

[leonardo933]

..io non sarei così catastrofico... per i bcaa sono d'accordo, puoi utilizzarli come anticatabolici ma non per perdere peso;la caffeina è il principale ingrediente per termogenici e dimagranti.. quindi trovata la dose giusta credo aiuti..in fine la carnitina come puoi dire che non serve a nulla? è il veicolante degli acidi grassi nel mitocondri nei quale poi avviene la b-ossidazione!

[Syler91]

R: Consiglio integratori per perdere massa grassa

i bcaa non fanno perdere peso...ma dove l'hai letto?! la caffeina puo' fare da termogenico, cosi' come il thé verde, ma con effetti "infimi"...la carnitina...bah...non serve a nulla.

Non ho detto che fa perdere peso, semplicemente la prenderei perché in ipocalorica funge da anticatabolico, molti dicono che tutti questi integratori supportati dal giusto allenamento sono in grado di garantire ottimi risultati...

..io non sarei così catastrofico... per i bcaa sono d'accordo, puoi utilizzarli come anticatabolici ma non per perdere peso;la caffeina è il principale ingrediente per termogenici e dimagranti.. quindi trovata la dose giusta credo aiuti..in fine la carnitina come puoi dire che non serve a nulla? è il veicolante degli acidi grassi nel mitocondri nei quale poi avviene la b-ossidazione!

Di caffeina ne prenderei 200 mg poco prima di iniziare il workout, per quanto riguarda i BCAA, visto che peso 73,5 Kg per 175cm, 3,5g pre-workout e 3,5g post-wo; per quanto riguarda l'acetyl carnitina, prima di colazione 500mg e poi 500mg pre-workout; per il te verde 350mg prima di colazione e 350mg pre workout; ho organizzato dosaggi e integratori come si deve? Grazie

Considerate che faccio colazione verso le 9 del mattino,spuntino alle 11:30 e inizio allenamento alle 12:30(non dura mai più di un'ora e mezza compreso l'HIIT),tutto ciò per 5 giorni alla settimana


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[leonardo933]

io ti direi che se il tuo obiettivo è perdere massa grassa, dovresti seguire il protocollo, per avere un effetto termogenico e di accelerazione del metabolismo durante tutto il giorno, già a partire dalla mattina e quindi seguendo il protocollo. Per i bcaa anche 4 e 4 ma ti consiglio di prenderli tra il pre e il during non nel post

[Manx]

Non ho detto che fa perdere peso, semplicemente la prenderei perché in ipocalorica funge da anticatabolico, molti dicono che tutti questi integratori supportati dal giusto allenamento sono in grado di garantire ottimi risultati...



Di caffeina ne prenderei 200 mg poco prima di iniziare il workout, per quanto riguarda i BCAA, visto che peso 73,5 Kg per 175cm, 3,5g pre-workout e 3,5g post-wo; per quanto riguarda l'acetyl carnitina, prima di colazione 500mg e poi 500mg pre-workout; per il te verde 350mg prima di colazione e 350mg pre workout; ho organizzato dosaggi e integratori come si deve? Grazie

Considerate che faccio colazione verso le 9 del mattino,spuntino alle 11:30 e inizio allenamento alle 12:30(non dura mai più di un'ora e mezza compreso l'HIIT),tutto ciò per 5 giorni alla settimana


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Tu hai scritto questa cosa indubitabile... "che i migliori integratori per perdere massa grassa sono la caffeina,BCAA, tè verde e acetyl carnitina" quindi...
in ogni caso 200mg di caffeina non ti faranno certo perdere peso...
meglio concentrarsi sull'alimentazione e sul cardio....in ogni caso...una foto sarebbe opportuna. Dai dati che dici di avere....non mi sembra ci sia molto da dimagrire...

[Syler91]

io ti direi che se il tuo obiettivo è perdere massa grassa, dovresti seguire il protocollo, per avere un effetto termogenico e di accelerazione del metabolismo durante tutto il giorno, già a partire dalla mattina e quindi seguendo il protocollo. Per i bcaa anche 4 e 4 ma ti consiglio di prenderli tra il pre e il during non nel post

A che protocollo ti riferisci?QUllo che ho scritto io con tutte le grammature?Per during intendi metà workout?

Tu hai scritto questa cosa indubitabile... "che i migliori integratori per perdere massa grassa sono la caffeina,BCAA, tè verde e acetyl carnitina" quindi...
in ogni caso 200mg di caffeina non ti faranno certo perdere peso...
meglio concentrarsi sull'alimentazione e sul cardio....in ogni caso...una foto sarebbe opportuna. Dai dati che dici di avere....non mi sembra ci sia molto da dimagrire...

Mi scuso se mi sono espresso male,intendevo che i BCAA tutelano in qualche modo il catabolismo muscolare,quindi mi permettono i abbassare la percentuale di BF, leggendo qua e là la quantità di caffeina consigliata è 200mg-400mg,da non superare i 400mg perchè dopo si possono avere effetti collaterali,tu quanta ne assumi di caffeina?Per quanto riguarda l'alimentazione sono in ipocalorica e come cardio svolgo 10 minuti di HIIT al giorno,per quanto riguarda la foto adesso la pubblico(la più recente è quella a destra scattata qualche settimana fa,anche se non è cambiato molto da quella a sinistra):

[valium]

La caffeina aiuta di certo, ma ad alti dosaggi per esperienza personale

[leonardo933]

questo: http://www.bodyweb.com/threads/20277...feina-Tirosina

[Manx]

io sono arrivato anche ad 1,5gr di caffeina+tirosina+vecchio lipo6xblack...e niente non sentivo nulla
in ogni caso 200mg di caffeina...sono poco piu' di due forti espresso...

[Max90]

Io attualmente sto usando 500mg di carnitina pre-colazione e prewo mezz'ora prima..come stai facendo tu.
Sempre come fai tu sto bevendo circa 1,5 l di thè verde al giorno (durante tutta la giornata).
Inoltre sto seguendo una dieta ciclica di carboidrati (lun-giov con pochissimi carboidrati, venerdi ricarica media, sabato e domenica quasi solo carbo).

Dopo due settimana la bi è calata, non so dirti di quanto ma comunque penso 1,5% circa..
Proseguiro questo protocollo per altre due settimane, poi passerò ad un nuova dieta..

La cosa che ho notato è che mi sono sgonfiato parecchio, probabilmente a causa della scarsa quantità di carboidrati in settimana e alla perdita di glicogeno muscolare...
Ma credo che comunque ci si metta poco a "ricaricarsi"...

Inoltre da quanto vedo non hai molta massa grassa, quindi secondo me non ti conviene neanche cercare di scendere sotto il 10-11%..

p.s. non ho capito invece una cosa, in ipocalorica non succede nulla se si prendono piu bcaa di quelli consigliati? è consigliato aumentarli in ipo? perchè ora sto ne assumendo leggermente di piu perchè ho un po paura a catabolizzare

Ah , dimenticavo... alla mattina tazza di caffè d'orzo, non so se influsca....

[Syler91]

R: Consiglio integratori per perdere massa grassa

I

Io attualmente sto usando 500mg di carnitina pre-colazione e prewo mezz'ora prima..come stai facendo tu.
Sempre come fai tu sto bevendo circa 1,5 l di thè verde al giorno (durante tutta la giornata).
Inoltre sto seguendo una dieta ciclica di carboidrati (lun-giov con pochissimi carboidrati, venerdi ricarica media, sabato e domenica quasi solo carbo).

Dopo due settimana la bi è calata, non so dirti di quanto ma comunque penso 1,5% circa..
Proseguiro questo protocollo per altre due settimane, poi passerò ad un nuova dieta..

La cosa che ho notato è che mi sono sgonfiato parecchio, probabilmente a causa della scarsa quantità di carboidrati in settimana e alla perdita di glicogeno muscolare...
Ma credo che comunque ci si metta poco a "ricaricarsi"...

Inoltre da quanto vedo non hai molta massa grassa, quindi secondo me non ti conviene neanche cercare di scendere sotto il 10-11%..

p.s. non ho capito invece una cosa, in ipocalorica non succede nulla se si prendono piu bcaa di quelli consigliati? è consigliato aumentarli in ipo? perchè ora sto ne assumendo leggermente di piu perchè ho un po paura a catabolizzare

Ah , dimenticavo... alla mattina tazza di caffè d'orzo, non so se influsca....

Ancora non sto prendendo alcun integratore, le quantità che ho postato sono quelle che ero intenzionato a prendere dopo l'acquisto di tutti gli integratori, anche io sono in ipocalorica con carbo a 150gr tutti i giorni, mi sento piuttosto sgonfio e infatti non riesco ad aumentare i carichi per cui sto facendo una scheda che prevede l'utilizzo di tecniche intensive per dare una sferzata al metabolismo...

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[Max90]

Ah ok, comunque è normale che in ipo hai meno energia e quindi sia piu difficile aumentare i carichi...comunque io sto seguendo una scheda di allenamento principalmente a medio-alte ripetizioni visto che comunque ho fatto sempre ripetizioni basse...quindi utilizzo carichi molto bassi rispetto a quando ero in massa..