Consigli pre e post workout

[VinceH]

Per quanto riguarda il post workout io di solito utilizzo latte parzialmente scremato(200/300 ml) con 30 gr di whey,e lo prendo praticamente subito dopo l'allenamento,2-3 minuti dopo gli addominali che sono il mio ultimo esercizio.Vi volevo chiedere,ciò che prendo va bene?Vedo alcuni che aggiungono spesso zucchero o altro e non so se siano utili.Ma soprattutto il tempo di assunzione è quello giusto?o è troppo presto? 1 ora circa dopo o ceno,o comunque mangio pane e tonno,pane e prosciutto o qualcosa del genere Per quanto riguarda il pre,non so se sia davvero tanto utile,almeno per quello che ho sentito dire,ma in generale,cosa è meglio secondo voi per migliorare,per quanto possa,l'efficienza dell'allenamento?

[Ozn]

Se mangi dopo un'ora puoi tranquillamente fare quel pasto senza post wo
Il latte é da evitare e insieme alle pro serve una fonte di carbo
Tutto da contestualizzare nella dieta

[VinceH]

Se mangi dopo un'ora puoi tranquillamente fare quel pasto senza post wo
Il latte é da evitare e insieme alle pro serve una fonte di carbo
Tutto da contestualizzare nella dieta

Quindi potrebbe essere negativo il pasto immediatamente dopo il workout?Per quanto riguarda il latte,potrei tranquillamente utilizzare l'acqua,ma come fonte di carboidrati cosa uso?

[Ozn]

Non ho detto che sia negativo, ma se mangi dopo un'ora non é necessario
Le gallette di riso vanno bene

[alexpassion]

pro e carbo (vitargo)
lascia stare iil latte....

[Ozn]

pro e carbo (vitargo)
lascia stare iil latte....

Il vitargo puó essere tranquillamente evitato e come detto spesso non é indicato per uno sport come il BB
Meglio gallette di riso: in caso si volessero usare le polveri allora maltodestrine, destrosio o i due combinati.
In questo caso basta del comunque cibo...o addirittura pranzare/cenare direttamente un'ora dopo

[VinceH]

pro e carbo (vitargo)
lascia stare iil latte....

Ho visto anche prendere il vitargo,ma visto il costo,del destrosio aggiunto nello shaker o delle gallette di riso potrebbero essere buone lo stesso?o c'è una netta differenza col vitargo?

[alexpassion]

Il vitargo puó essere tranquillamente evitato e come detto spesso non é indicato per uno sport come il BB
Meglio gallette di riso: in caso si volessero usare le polveri allora maltodestrine, destrosio o i due combinati.
In questo caso basta del comunque cibo...o addirittura pranzare/cenare direttamente un'ora dopo

da quando??? è perche???

(n.b. non è polemica, è che mi stai smontando un mito.... )

[Ozn]

da quando??? è perche???

(n.b. non è polemica, è che mi stai smontando un mito.... )

Perché é un prodotto piú adatto a sport endurance, quindi meglio alternative meno tecniche e molto piú economiche

[VinceH]

Meglio le gallette o del destrosio nello shaker?

p.s. per quanto riguarda il pre workout c'è un qualcosa che possa effettivamente migliorare l'allenamento?