proteine whey sciolte nel latte

[battista27]

salve, scusate la domanda che forse può sembrare stupida ma avevo ordinato delle proteine a lento assorbimento da assumere a colazione e nel pre-nanna al mio istruttore, ma lui si è presentato con delle whey a veloce assorbimento, sostenendo che se assunte con latte o yougurt diventano come se fossero a lento assorbimento. Mi ha detto una cazzata enorme o è vero? E' la prima volta che utilizzo integratori e quindi sono abbastanza inesperto, dovrei cominciare da domani a assumere aminoacidi e proteine e quindi mi sembrava inutile avere proteine a veloce assorbimento se utilizzo gli aminoacidi subito dopo l'allenamento... Grazie in anticipo

[AntoWorkout]

Il latte è composto da 80% caseine ovvero proteine a lento assorbimento e ha una percentuale di grassi quindi si rallenta la digestione, ma non è la stessa cosa delle caseine nel pre nanna, a colazione sono da preferire le pro ad assorbimento rapido come le whey.

Non significa niente quello che hai detto, mi spieghi perchè non avrebbe senso utilizzare whey se utilizzi gli aminoacidi? per giunta nel pre nanna e a colazione.

[battista27]

scusa l'ignoranza xD Comunque io pensavo che nel pre-nanna fosse preferibile assumere proteine a lento assorbimento...al mattino non so. Per quanto riguarda gli aminoacidi pensavo che facesse un po' a *****tti il fatto che devo assumere aminoacidi pre e post allenamento e quindi le proteine non sapre quando prenderle...

[AntoWorkout]

Post allenamento è utilissimo e importante utilizzare le whey in quanto sono "appunto" veloci, io le preferisco con l'acqua in quanto il latte mi rallenterebbe la digestione.
Potresti fare pre/during i bcaa e subito dopo whey, oppure, pre e post e dopo 20'/25' le whey con una fonte di cho ad alto IG.

[-Jack-]

i carbo post wo sono fondamentali, le caseine vanno bene anche a cola e post wo anzi... il top imo rimangono i blend.

[battista27]

cho ad alto IG sarebbero carboidrati ad alto indice glicemico?

[-Jack-]

si.

[AntoWorkout]

jack per ora la moda dice così, perciò tutti sfilano con i blend, io non li vedo un gran che post wo. Un blend sarebbe ok a cola o pre nanna, mio parere.

[battista27]

Ok, e per il pre-nanna come posso sopperire?

[Manx]

jack per ora la moda dice così, perciò tutti sfilano con i blend, io non li vedo un gran che post wo. Un blend sarebbe ok a cola o pre nanna, mio parere.

io la penso da anni come jack, altro che moda caseine rulez

[AntoWorkout]

Ok, e per il pre-nanna come posso sopperire?

Vai di fiocchi di latte.

---------- Post added at 23:14:50 ---------- Previous post was at 23:14:15 ----------

io la penso da anni come jack, altro che moda caseine rulez

Scusa l'OT, come ti trovi?

[Manx]

Vai di fiocchi di latte.

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Scusa l'OT, come ti trovi?

beh se da anni la penso cosi'...credo di trovarmi bene no? e in ogni caso...che domanda è? non c'è mica differenza tra whey e caseine a livello "visivo" e fisico...io le whey non le ho mai sopportate, troppo liquide. Caseine o blend sono il top in quanto "budinose" e molto dense, da mangiare col cucchiaio. E ben piu' gustose. Come ripeto spesso da anni in Germania si prediligono i blend o le caseine post wo, e le caseine, discorso anche di qualche giorno fa, sono piu' "anaboliche".

[battista27]

eh putroppo non li riesco a mangiare... per caso ci sono barrette proteiche con proteine a lento assorbimento che tu sappia?

---------- Post added at 23:41:08 ---------- Previous post was at 23:20:10 ----------

comunque pensandoci bene ciò che ha detto il mio istruttore non è del tutto errato. Proteine a lento assorbimento in realtà non esistono, nel senso che questo lento assorbimento è dato dalla lenta digestione... quindi assumere proteine con latte o yougurt o qualsiasi cosa che ne rallenti l'assorbimento potrebbe essere utile per il pre notte ed evitare la fase catabolica...

[AntoWorkout]

Usare le whey nel pre nanna, mi sembra uno spreco di denaro, boh.. comunque il latte non lo trovo il massimo per il pre nanna semmai rallenta il tutto con noci.

L'abbiamo detto sono le caseine le pro a lento assorbimento.

[battista27]

quello che intendo dire è che secondo alcuni studi, non ci sono proteine a lento rilascio, ma semplicemente a lunga digestione, come appunto le caseine...