Omega 3 Post Wo

[mr oat]

Non capisco la domanda se inerente ai bcaa oppure omega 3..fatto sta che gli omega 3 post wo sono l unico momento sconsigliato.. Velocizzare il recupero dici?? Secondo te questa pratica da chi viene effettuata? Ha una valenza scientifica?

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[asen]

E' inerente ai bcaa.
Gli O3 sono discutibili ma i ramificati proprio no.

[xymox]

Sull'utilizzo dei bcaa esistono millemila threads. Qua si sta parlando d'altro. Vorreste, cortesemente , restare it?

[Kanzi]

Ieri sera girando su PubMed ho trovato un articolo per puro caso che potrebbe contribuire alla discussione...

In pratica sono stati somministrati tre pasti che differivano solamente nel profilo lipidico: olio d'oliva raffinato (gruppo MFA), olio di palma raffinato (gruppo SFA) ed olio d'oliva raffinato addizionato con 2.4 gr. di EPA e 1.6 gr. di DHA (gruppo O3FA).

Subito dopo, nelle successive 1, 2, 4 e 6 ore sono stati misurati vari dei parametri relativi allo stato infiammatorio, allo stress ossidativo (Prostaglandina GF2a) ed altro che vedrete.

Il tutto su 10 soggetti sovrappeso o obesi.

Vedrete cosa succede in merito al livello del marcatore relativo alla PGF2a in conseguenza all'assunzione dei tre pasti differenti.
Sono interessanti anche i risultati relativi a glucosio ed insulina.

http://www.nutritionj.com/content/10/1/122

Lo specifico anche se non ci sarebbe bisogno.
I soggetti sono pochi, questa non è la verità assoluta, nessuno pretende di aver capito tutto con un articolo del genere, questo articolo non dimostra nulla etc. etc...

[Wild92]

Quindi sintetizzando il momento migliore dovrebbe essere 1g a pranzo ogni giorno?stando a ciò che dice asen anche se presi il giorno dopo a pranzo andrebbe cmq ad aiutare il recupero,e lontano dal post wo.

---------- Post added at 13:07:26 ---------- Previous post was at 12:53:36 ----------

(omega 3 per dimagrire,solo se abbinati a una dieta ipocalorica?io sono in iper per mettere su un po di massa,ma vorrei approfittare dei benefici generali degli o3)

[-Jack-]

gli o3 non fanno mettere massa ne dimagrire ma hanno ottimi benefici generali (nel caso non si conoscessero basta fare un search), io ribadisco che li prenderei a colazione o pranzo negli on (se quest ultimo si distanzia dal wo di almeno 1-2h) e a cena off.

[Wild92]

mentre sul dosaggio tu cosa ne pensi,dose completa o basta 1g al giorno?

[-Jack-]

io starei almeno su 1-2g di principio attivo epa e dha.

[Wild92]

in questo caso?assumendo 1 cps starei su 1gr ma compresi i mix di acidi..epa e dha diventerebbero troppo pochi?

[giuseppesole]

No, prendine due. Una a colazione, l' altra a cena.

[Wild92]

No, prendine due. Una a colazione, l' altra a cena.

Allora seguendo anche i consigli di jack potrei fare cosi:

On:

1 a colazione e 1 a pranzo/o 2 a pranzo(forse meglio nel mio caso,visto che la colazione sarebbe da sistemare e se ho cpt bene gli omega 3 meglio se assunti con un pasto completo!)


Off:

1 a pranzo e 1 a cena/o 2 a cena

[-Jack-]

2 a pranzo on (se sistemi la colazione fai 1+1 ) e off 2 a cena.

[Wild92]

2 a pranzo on (se sistemi la colazione fai 1+1 ) e off 2 a cena.

nei giorni on potrebbe anche andare bene 2 a colazione o meglio come hai già scritto tra parentesi 1+1?

---------- Post added at 17:49:50 ---------- Previous post was at 17:47:59 ----------

(domanda su orange triadesando 60kg sempre meglio assumere la dose completa di 6 tav o potrei diminuire?)

[mr oat]

Qui si parla solo di omega 3..

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Wild92]

nei giorni on potrebbe anche andare bene 2 a colazione o meglio come hai già scritto tra parentesi 1+1?

?