Integrazione con omega 3

***giuseppesole*** · 28-02-2014, 01:08:30

Disinfiammano, prevengono danni articolari....
Comunque fai un search e trovi tutto.
Si ingoiano.

**Il duro** · 28-02-2014, 01:37:10

Aiutano l'azione dell'insulina e aumentino l'assorbimento di glucosio e acidi grassi nelle cellule muscolari. Ciò può aiutare a ripartire i nutrienti a favore della muscolatura e a svantaggio del grasso, migliorando la composizione corporea complessiva e fornendo più carburante ai muscoli durante l'esercizio.
Sono due gli acidi grassi omega 3 essenziali: l'EPA e il DHA.

**mr oat** · 28-02-2014, 10:24:11

Originariamente Scritto da Il duro Visualizza Messaggio

Aiutano l'azione dell'insulina e aumentino l'assorbimento di glucosio e acidi grassi nelle cellule muscolari. Ciò può aiutare a ripartire i nutrienti a favore della muscolatura e a svantaggio del grasso, migliorando la composizione corporea complessiva e fornendo più carburante ai muscoli durante l'esercizio.
Sono due gli acidi grassi omega 3 essenziali: l'EPA e il DHA.

questo copia incolla che hai fatto, riprende la teoria, ma principalmente agiscono da anti infiammatori,migliorando il rapporto del colesterolo hdl/ldl andando di conseguenza a migliorare la funzionalita cardiaca...

**Carlo1991** · 28-02-2014, 12:46:07

Grazie delle risposte, qundi da quanto appreso sono molto più importanti nei periodi di allenamento intenso?

***Ozn*** · 28-02-2014, 12:56:13

Originariamente Scritto da Carlo1991 Visualizza Messaggio

Grazie delle risposte, qundi da quanto appreso sono molto più importanti nei periodi di allenamento intenso?

Sono utili per la salute in generale, come si capisce anche da quanto ha scritto oat

**Kanzi** · 28-02-2014, 13:14:26

Originariamente Scritto da Carlo1991 Visualizza Messaggio

Grazie delle risposte, qundi da quanto appreso sono molto più importanti nei periodi di allenamento intenso?

In periodi dove la programmazione è particolarmente "stressante" (e può esserlo sotto vari aspetti) sono ancor più essenziali: favoriscono il recupero muscolare, aiutano nel mantenimento della salute delle articolazioni, migliorano l'efficienza metabolica ed altro...

L'unica accortezza (e questo vale sempre) è di evitare la loro assunzione a "ridosso" dell'allenamento.

**mr oat** · 28-02-2014, 14:28:07

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

In periodi dove la programmazione è particolarmente "stressante" (e può esserlo sotto vari aspetti) sono ancor più essenziali: favoriscono il recupero muscolare, aiutano nel mantenimento della salute delle articolazioni, migliorano l'efficienza metabolica ed altro...

L'unica accortezza (e questo vale sempre) è di evitare la loro assunzione a "ridosso" dell'allenamento.

e comunque di avere un rapporto di almeno 1:3 con gli omega 6

**Carlo1991** · 28-02-2014, 21:08:50

nella mia alimentazione utilizzo tutti i giorni una quantità moderata di frutta secca, spero che in questo modo posso riuscire ad integrare un po tutti i grassi essenziali

**mr oat** · 28-02-2014, 21:17:24

La frutta secca contiene omega 6 e omega 9 principalmente.. Solo le noci, i semi di lino e i semi di canapasono un caso a parte, ma hanno un processo di conversione molto lungo e non sono subito disponibili come nel caso delle capsule di omega 3

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