Creatina utile oppure no

[Wroscilo]

Salve ragazzi,sono nuovo del forum e vi spiego il mio dubbioho 22 anni, faccio palestra da 6 anni e sto facendo una dieta povera di grassi, con consumo di 50/60 gr di proteine al giorno tranne la domenica, ultimamente però stavo pensando di provare ad assumere creatina, secondo voi per un allenamento di 3 giorni a settimana, e può essere utile per incrementare il volume muscolare? E ultima domanda nel caso quale tipo sarebbe più indicato? In più volevo avere informazioni riguardo eventuali effetti negativivi ringrazio in anticipo

[AntoWorkout]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

E' facile, basta fare un search che trovi tutto. Sopratutto sulla creatina,integratore diffusissimo nel campo del BB. Leggi troverai tutto quello che hai chiesto. Comunque più muscoli hai più "volumizzeranno" ( si può dire ragà? ) quest'ultimi. La creatina è utile, ma c'è da vedere quali sono le tue esigenze in primis

[-Jack-]

Io più che pensare alla creatina rivedrei la dieta, 50/60g di proteine sono pochissime.

[asen]

E' l'integratore che funziona meglio in assoluto, utilissimo.
Non fa male.

---------- Post added at 23:09:05 ---------- Previous post was at 23:07:59 ----------

Io più che pensare alla creatina rivedrei la dieta, 50/60g di proteine sono pochissime.

Intende 2 misurini credo

[-Jack-]

Spero anche se da come la scritto non sembra, nel caso quoto il discorso sul l'utilità della crea è uno di quegli integratori che funziona obv se preso con cognizione di causa.

[Wroscilo]

Da come ho scritto sembra che mangi 60 gr di proteine al giorno, intendevo proteine in polvere, quindi dite che posso tranquillamente provarla a prendere per un periodo di 5/6 settimane ?

[AntoWorkout]

Spero anche se da come la scritto non sembra, nel caso quoto il discorso sul l'utilità della crea è uno di quegli integratori che funziona obv se preso con cognizione di causa.

Nono, si riferisce a 2 misurini, l'ha scritto nell'altro post..

[.Roy.]

Da come ho scritto sembra che mangi 60 gr di proteine al giorno, intendevo proteine in polvere, quindi dite che posso tranquillamente provarla a prendere per un periodo di 5/6 settimane ?

si

[Wroscilo]

Vi ringrazio veloci e precisi
Tra le tipologie di creatina per iniziare quale mi indichereste come migliore?

[stallon]

creatina hcl
kre-alkalyn
creatina monoidrata creapure + tampone

[asen]

Vi ringrazio veloci e precisi
Tra le tipologie di creatina per iniziare quale mi indichereste come migliore?

Creacore della muscletech qualità/prezzo imbattibile

[AntoWorkout]

Vai con la monoidrata certificata creapure, la kre-alca è ottima, non da problemi intestinali, però da quasi nulla sul volume.

[giuseppesole]

E' l'integratore che funziona meglio in assoluto, utilissimo.
Non fa male.

Niente fu mai scritto di più vero.

Vi ringrazio veloci e precisi
Tra le tipologie di creatina per iniziare quale mi indichereste come migliore?

HCL.

[Wroscilo]

Ragazzi quindi consigliate di prendermi la monoidrata certificata creapure con tampone tipo brioski,
mi hai scritto le la kre-alca nn da problemi intestinali, le altre invece possono provocarlo ?

[AntoWorkout]

Ragazzi quindi consigliate di prendermi la monoidrata certificata creapure con tampone tipo brioski,
mi hai scritto le la kre-alca nn da problemi intestinali, le altre invece possono provocarlo ?

Dipende da tanti fattori, dal soggetto, dal tipo di crea usata da come viene tamponata, da come viene sciolta.. non tutti hanno problemi!!! invece la krea-alk quella è una bomba!