Creatina...

[Body80]

Originally posted by TheBody85xx
x body
cm ti sei trovato cn zma e tribulus??? aumenti di forza e massa a che livello????
se dovessi avere 50 euro, in questo periodo, sarebbe meglio investirli in tribulus o gluta???

Con ZMA bene, con tribulus insomma.....però voglio provare tutte le marche sperando di trovarne uno buono

Se devo scegliere preferisco la gluta....e cmq riservarla per la definizione a dosaggi alti (15-20gr).
In massa integro poco (proteine, vitamine B ed E, creatina e zma).

[TheBody85xx]

Originally posted by Body80
Con ZMA bene, con tribulus insomma.....però voglio provare tutte le marche sperando di trovarne uno buono

Se devo scegliere preferisco la gluta....e cmq riservarla per la definizione a dosaggi alti (15-20gr).
In massa integro poco (proteine, vitamine B ed E, creatina e zma).

...ma lo zma ti da un supplemento energetico????

Descrizione : Lo ZMA è una formula proprietaria della Biotest di supporto agli ormoni anabolici prodotti dal nostro corpo. Questo prodotto contiene ingredienti che in studi scientifici hanno mostrato di innalzare la naturale produzione di testosterone.

...ora sto finendo il ciclo mensile di crea e vorrei provare zma o tribulus, ma sn molto indeciso..
...che marca e che prodotto mi consiglieresti???

mi spiego, se lo zma mi serve per intergrare vitamine nn ne ho bisogno in quanto la mia alimentazione è piuttosto completa, ma se serve per fornire un innalzamento della forza in sostituzione alla crea cambia tutto..

[mao +Watt]

Originally posted by Magnetuss
Io faccio cicli di 4 settimane e 2 senza: quando ricomincio il ciclo di assunzione ho più forza, e il peso non lo perdo (forse perchè il mio ciclo out è solo di 15 giorni...

Per essere "saturo" dipende da quanta ne prendi al giorno. Con piccole dosi ci metti tutto il mese (metodo che io consiglio!). Per tornare "alle origini" ci vogliono ca 4 settimane.
Comunque il tuo metodo va, secondo me, benone.
mao

[Magnetuss]

Originally posted by mao +Watt
Per essere "saturo" dipende da quanta ne prendi al giorno. Con piccole dosi ci metti tutto il mese (metodo che io consiglio!). Per tornare "alle origini" ci vogliono ca 4 settimane.
Comunque il tuo metodo va, secondo me, benone.
mao

Prendo 1 grammo la mattina e altri 3 con zucchero o succo di frutta nel pomeriggio. Che ne dici, con la ciclizzazione che faccio? (e non faccio "caricamenti" ad alte dosi come qualcuno dice)

[Body80]

Originally posted by TheBody85xx
...

mi spiego, se lo zma mi serve per intergrare vitamine nn ne ho bisogno in quanto la mia alimentazione è piuttosto completa, ma se serve per fornire un innalzamento della forza in sostituzione alla crea cambia tutto..

Io non ho trovato un tribulus ancora valido....quindi dai fatti preferisco lo zma.
Come risultati non è paragonabile alla creatina (l'unico integratore che davvero si sente) ma se preso nei momenti giusti della giornata funziona.

[lekker ding]

Tribulus..ZMA...funzionano???Io direi di no.
Tribulus non funziona, Io e amici miei,dopo 2 mesi zero risultati
loZMA (zinco magnesio & vit B6) usato da solo o con il tribulus non ha dato i risultati sperati, dunque meglio spendere i soldi in creatina taurina glutamina, almeno questi funzionano
saluti Lekker Ding

[mao +Watt]

Originally posted by Magnetuss
Prendo 1 grammo la mattina e altri 3 con zucchero o succo di frutta nel pomeriggio. Che ne dici, con la ciclizzazione che faccio? (e non faccio "caricamenti" ad alte dosi come qualcuno dice)

Ti conviene prenderla vicino alla attività fisica... il corpo ne assimila di più!
Diciamo che potresti fare 3 gr al giorno per un mese per poi fermarti, come già fai, due settimane.
mao

[TheBody85xx]

Originally posted by mao +Watt
Ti conviene prenderla vicino alla attività fisica... il corpo ne assimila di più!
Diciamo che potresti fare 3 gr al giorno per un mese per poi fermarti, come già fai, due settimane.
mao

body80_guru mi consigliò di prenderla dopo il workout cn carboidrati...mai prima dell'attività fisica...

[Body80]

Prima non è che mi piaccia molto l'assunzione di creatina...anche perchè poi vogliamo prenderla free o con carbo?

Prima al massimo 1 ora e mezza con un pasto leggero....e il dosaggio utile secondo me va dai 5 ai 10 (Neri me ne dava 12gr frazionati in 5 volte).

[Magnetuss]

Originally posted by mao +Watt
Ti conviene prenderla vicino alla attività fisica... il corpo ne assimila di più!
Diciamo che potresti fare 3 gr al giorno per un mese per poi fermarti, come già fai, due settimane.
mao

Sì, d'accordo, per pomeriggio intendo post wo: mi alleno alle 18
(Me lo sentivo che andavo bene... )

[arabafenice]

Originally posted by lekker ding
Tribulus..ZMA...funzionano???Io direi di no.
Tribulus non funziona, Io e amici miei,dopo 2 mesi zero risultati
loZMA (zinco magnesio & vit B6) usato da solo o con il tribulus non ha dato i risultati sperati, dunque meglio spendere i soldi in creatina taurina glutamina, almeno questi funzionano
saluti Lekker Ding

Non funzionano....dipende da cosa ti aspettavi dallo zma quanti mg ne prendevi al giorno di zinco?

[mao +Watt]

Originally posted by Body80
Prima non è che mi piaccia molto l'assunzione di creatina...anche perchè poi vogliamo prenderla free o con carbo?

Prima al massimo 1 ora e mezza con un pasto leggero....e il dosaggio utile secondo me va dai 5 ai 10 (Neri me ne dava 12gr frazionati in 5 volte).

Prima del WO ovviamente senza destrosio se no... moscio dopo 20-30 minuti.
Si è visto che presa prima dello sforzo la si ritrova maggiormente nei muscoli. A muscoli inattivi non se ne ritrovò affatto! Ovviamente dopo lo sforzo è più che ok!Il tutto tramite biopsia muscolare.
Per le dosi dipende. Io ne prendo poca anche perchè non sono interessato all'effetto "ritenzione" ma mi interessa la funzione di recupero, di energetico, etc.
mao

[mao +Watt]

Originally posted by TheBody85xx
body80_guru mi consigliò di prenderla dopo il workout cn carboidrati...mai prima dell'attività fisica...

Per "vicino all'attività" intendo prima e dopo. Questi sono i momenti chiave. A muscoli fermi non è che il corpo sia poi molto interessato alla creatina. Il dosaggio può essere aumentato anche se da mie prove non è che la cosa abbia fatto grande differenza.
mao

[Euro79]

quando prendevo creatina nell'arco di un mese la mia situazione si è modificata così:

- NEL MESE ATTIVO (prendendola)

2/3 KG in +

circa 18% di aumento carichi in quasi ogni esercizio

evidente aumento di volume in breve tempo nel mio corpo

- NEL MESE PASSIVO (scarico)

dei 2/3 KG guadagnati ne ho persi 1,5/2 ed il KG che manca sarà stato guadagnato in massa

carichi scesi di circa 8/10% rispetto al picco con creatina, quindi con un guadagno dell'8/10%

discretamente evidente diminuzione del volume in breve tempo


Ciao

[arabafenice]

è probabile che tu sia un soggetto che mangia poca carne?