Sport di fondo.....che integratori????

[nicosss]

Salve a tutti tra poco dovrò iniziare un'allenamento di fondo per prepararmi alle gare di corsa del prossimo anno.
Ma fino ad ora i siti dedicati al running non mi hanno convinto.

Vado subito al dunque:

La creatina per i sport di fondo, in questo caso corsa vanno bene?
Gli amminoacidi ramificati? Le proteine?

Se si quali sono i prodotti più affidabili in commercio?

[Sean]

Spostiamo in integrazione, la sezione corretta.

[elan]

in linea di massima beta alanina e maltodestrine a medio/bassa de

quanti km al giorno fai per prepararti?con l alimentazione come sei messo?