Integrazione Creatina con programma dimagrante

[Albex30]

Sbaglio o la creacore si può prendere riptetutamente? Voglio dire, non funziona a cicli giusto? Almeno, nel sito muscletech mi sembra di aver capito così..

Leggendo un po' sul forum c'è una recensione sul prodotto citato sul quale si consiglia di fare almeno uno stacco di almeno 2 settimane. Le aziende possono ben dire di non farlo, scopo commerciale a mio avviso, ma forse forse lo stacco di 2 settimane ci sta tutto.

[-Jack-]

[Albex30]

io prendo muscletech, costa meno ed è in polvere. 2 scoop on, 1 pre wo e 1 post wo e 1 off

Sul costo hai perfettamente ragione,la modalità di assunzione è ok, l'ho comprata anch'io, ma a mezzo barattolo l'ho buttata....non riuscivo più a berla, busto orrendo.

[emmeerre]

Dite che ha senso assumere creatina e BCAA in polvere assieme, nello stesso shaker? Tanto entrambe vanno assunte prima e dopo l'allenamento..oppure dite che vanno in conflitto?

[-Jack-]

Non vanno in conflitto ma è preferibile prendere i bcaa tra pre e during se post è presente una fonte proteica.

[emmeerre]

Beh sì, solitamente 20 min dopo il workout prendo 2 scoops di whey.

Quindi potrei fare tipo così:

PRE: BCAA + Creatina
DURING: BCAA
POST: Creatina
POST2: Whey

Che dite?

[-Jack-]

Nel post aggiungi una fonte di chos ad alto ig e sei a posto.

[emmeerre]

Hmm, è proprio essenziale? Mangio già una banana subito dopo il workout (ho dimenticato di aggiungerla nello schema), può bastare? Perchè sto cercando di perdere bf, e di conseguenza di tenermi basso il più possibile per quanto riguarda i carbo.

[-Jack-]

Nel post wo i carbo ci devo essere.

Indipendentemente dalla dieta seguita.

Stai almeno sui 0,5g di cho per kg, evita la banana (dubbio ig) e prediligi pane bianco o galette di riso oppure polveri.

[emmeerre]

Ok, grazie mille dei consigli!!