Chiarimento vit D3

[Candro]

No non è affatto ''effetto placebo''...integrando con lòa vit d3 ho eliminato, l'anno scorso, totalmente la mia ''depressione stagionale''...non sto mentendo nè scherzando.

Ho notato anch'io un netto miglioramento dell'umore grazie all'assunzione della D3.

[brosgym]

eh allora che devo fare ?

sai per caso se ci sono cointrondicazioni a megasessioni piuttosto che sessioni giornaliere. avevo letto uno studio sull' effetto della vitd e gli effluvi stagionali, pare che una interruzione brusca, tipo quella che avviene dopo l' estate sia alla base di questi e si consiglia una integrazione post estate per rendere lo stacco meno "traumatico".

No controindicazioni non ce ne sono.
Anche per questo meglio "diluire" l'assunzione

[Getro]

Ho notato anch'io un netto miglioramento dell'umore grazie all'assunzione della D3.

Confermo l' umore. ed anche effetti sull' energia. la mia ragazza ha regolato il ciclo con sessioni di vitd3, prima era molto random e durava molto, il dottore aveva prescritto la pillola ma l ho convinta a prendere la d3 e dopo pochi mesi ha risolto il problema, magari sarà stato un caso però.

[brosgym]

No, come ho più o meno detto, la D3 è un ormone a tutti gli effetti con azione diretta a livello genomico, e non riguarda solo l'omeostasi del calcio, ma almeno la secrezione degli ormoni sessuali (maschile soprattutto, ma anche femminili) ed anche il sistema immunitario.

[LARRY SCOTT]

Secondo me la dose ideale è 5000ui giornaliere da ottobre/novembre a marzo/aprile.

[brosgym]

Secondo me la dose ideale è 5000ui giornaliere da ottobre/novembre a marzo/aprile.

Direi un pò troppo, 2-3000UI dovrebbero essere sufficienti, l'ideale sarebbe fare un dosaggio plasmatico....

[LARRY SCOTT]

Direi un pò troppo, 2-3000UI dovrebbero essere sufficienti, l'ideale sarebbe fare un dosaggio plasmatico....

Io con 5000Ui mi sono trovato da Dio...c'è anche da dire che (come ben sai) vado pesante di alcaloidi, noti per interferire con l'assorbimento della D3.

[Kanzi]

Scusate l'intromissione... Sento parlare sempre e solo di integrazione riguardo al colecalciferolo.

Ma... da cibo?

[Getro]

nel cibo non si trova quasi per niente, un po nel fegato, si prende dal sole.

[Kanzi]

nel cibo non si trova quasi per niente, un po nel fegato, si prende dal sole.

Conosco le fonti... In realtà si trova spesso e volentieri. Pesce grasso ad esempio.

Volevo sapere in merito alla sua stabilità e se cambiasse qualcosa a livello di "efficacia" (discorso che vale ad esempio per alcune vitamine come la A e la E).

[Getro]

quella nel cibo è talmente poca che non è suff per una persona normale, figuriamoci per uno sportivo. non capisco che intendi con efficacia e stabilità ?

[Kanzi]

Beh, considera che 100 gr. di salmone contengono circa 500 UI di Vit. D... Io ne mangio 300 gr. al giorno più o meno.

Cosa intendo?
La D si mantiene con la cottura? Con la luce? etc etc...
Le forme di D3 hanno tutte la stessa biodisponibilità? O esistono diverse composizioni chimiche della stessa D3 (non altre forme della D, questo lo so che esistono)?

[LARRY SCOTT]

Uova, pesce grasso, carne, cereali integrali, etc.

[gg89]

In generale quindi meglio assunzione giornaliera con pasti? Se si volessero riassumere gli effetti benefici di questa vitamina qual
sono? È perché non prendela
in estate?

[topscorer]

Qui in Belgio, il medico mi ha prescritto, nel periodo piu buio, quindi i 5 mesi di ora legale un 'integratore di d3 da 25.000iu una volta a settimana, le scatole contengono 4 fialette, quindi una scatola al mese, io mi ci trovo benissimo, pero' la tendenza è quella di fare grosse dosi rarefatte.