Vitargo post WO

**brosgym** · 04-09-2013, 22:47:45

si ovviamente che sia proteico!

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 00:09:01

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

si ovviamente che sia proteico!

Di solito faccio post WO Vitargo 50 grammi + 10 BCAA

Dopo 1 ora e mezza (quindi spuntino pomeriggio)

40 grammi di mandorle + 50 grammi di gallette di riso + 30 grammi di proteine

**Manx** · 05-09-2013, 07:57:02

non conosco la tua dieta, ma tutte quelle mandorle....io le sposterei/anticiperei/ridurrei....magari a favore di 10gr in piu' di pro....ma dipende dalla dieta. Potresti magari anche anticipare le pro post wo...

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 14:23:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non conosco la tua dieta, ma tutte quelle mandorle....io le sposterei/anticiperei/ridurrei....magari a favore di 10gr in piu' di pro....ma dipende dalla dieta. Potresti magari anche anticipare le pro post wo...

La mia dieta l'ho postata sia sul mio diario che su un topic per avere consigli... sul mio diario in ogni caso aggiorno settimana per settimana variazioni, miglioramenti o peggioramenti del fisico etc etc... se vuoi puoi dare un occhiata

lo aggiorno ogni sabato o domenica

**mr oat** · 05-09-2013, 15:11:52

un ora e mezza dopo? direi troppo

***-Jack-*** · 05-09-2013, 15:33:14

già io con un post wo carbo e pro dopo 1h e 30' faccio un pasto completo

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 15:39:26

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

già io con un post wo carbo e pro dopo 1h e 30' faccio un pasto completo

Bhe se finisco di allenarmi alle 15:30 circa o max 15:45 facendo lo spuntino alle 17:00 e cenando alle 21:00 come potrei spostare prima lo spuntino?

In ogni caso io prendo solo vitargo e bcaa dopo l'allenamento e poi nel pomeriggio spuntino regolare, volevo sapere se andava bene, cioè devo fare prima lo spuntino pomeridiano??

**mr oat** · 05-09-2013, 15:41:08

Originariamente Scritto da pimpus Visualizza Messaggio

Bhe se finisco di allenarmi alle 15:30 circa o max 15:45 facendo lo spuntino alle 17:00 e cenando alle 21:00 come potrei spostare prima lo spuntino?

In ogni caso io prendo solo vitargo e bcaa dopo l'allenamento e poi nel pomeriggio spuntino regolare, volevo sapere se andava bene, cioè devo fare prima lo spuntino pomeridiano??

io non prenderei solo vitargo e bcaa come postwo shaker ma farei vitargo con bcaa e dopo una 20a di minuti whey...dopo massimo 1 ora pasto completo

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 15:55:13

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

io non prenderei solo vitargo e bcaa come postwo shaker ma farei vitargo con bcaa e dopo una 20a di minuti whey...dopo massimo 1 ora pasto completo

ma perchè non va bene fare vitargo + bcaa post WO e dopo 1 ora e mezza circa o anche 2 ore fare lo spuntino pomeridiano regolare??

***-Jack-*** · 05-09-2013, 16:13:12

1h oat puó bastare quindi?

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 16:18:36

Io volevo sapere quanto tempo massimo deve passare tra il vitargo + bcaa post WO e lo spuntino...

Io finisco presto di allenarmi e faccio tardi lo spuntino in quanto sono costretto a cenare per impegni alle 21:00 quindi volevo fare post WO alle 15:30 circa (ora in cui finisco di allenarmi) e 17:00 spuntino per poi cenare appunto alle 21:00... va bene così???

**mr oat** · 05-09-2013, 16:40:47

Originariamente Scritto da pimpus Visualizza Messaggio

ma perchè non va bene fare vitargo + bcaa post WO e dopo 1 ora e mezza circa o anche 2 ore fare lo spuntino pomeridiano regolare??

perche post-wo hai bisogno di una fonte proteica completa per fini anabolici e con i bcaa non ci fai nulla...ok mangiare dopo 1,30 (cosa comunque sbagliata perche secondo me, poi ognuno la pensa come vuole, la finestra anabolica è limitata nel tempo, addirittura alcuni affermano che sia molto breve tipo 30 minuti, ma io voglio crederci e farla arrivare entro 1 ora successiva al post wo)...quindi secondo me se il fine ultimo è l'ipertrofia, io le whey in polvere o comunque una fonte proteica sopo una 20a di minuti dal vitargo la metterei sempre...in piu farei passare massimo altri 45-60minuti per sfruttare appunto questa "finestra anabolica"...ripeto per me, far passare 1h e mezza o 2 ore è sbagliato...

mentre in un contesto di definizione, vitargo e bcaa vanno benissimo in quanto non cerchiamo ipertrofia in quel determinato contesto

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

1h oat puó bastare quindi?

si

**SemperFidelis** · 05-09-2013, 18:20:52

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

perche post-wo hai bisogno di una fonte proteica completa per fini anabolici e con i bcaa non ci fai nulla...ok mangiare dopo 1,30 (cosa comunque sbagliata perche secondo me, poi ognuno la pensa come vuole, la finestra anabolica è limitata nel tempo, addirittura alcuni affermano che sia molto breve tipo 30 minuti, ma io voglio crederci e farla arrivare entro 1 ora successiva al post wo)...quindi secondo me se il fine ultimo è l'ipertrofia, io le whey in polvere o comunque una fonte proteica sopo una 20a di minuti dal vitargo la metterei sempre...in piu farei passare massimo altri 45-60minuti per sfruttare appunto questa "finestra anabolica"...ripeto per me, far passare 1h e mezza o 2 ore è sbagliato...

mentre in un contesto di definizione, vitargo e bcaa vanno benissimo in quanto non cerchiamo ipertrofia in quel determinato contesto

si

Non vorrei dire cavolate ma so che la finestra anabolica dovrebbe durare anche fino a 2 ore, lo stesso Massimo Spattini in qualche post da lui scritto ha detto che dura all'incirca 1 ora e mezza, ovviamente consiglia di non superare le 2 ore..

Ripeto, ho letto questo ma potrei sbagliarmi cioè potrebbe sbagliarsi anche lui