Integrazione massa.

[-Jack-]

allora almeno raddoppia la dose

[Sean]

Usa questo 3d.

[Teo95]

Altra domanda, la crea devo sempre tamponarla? A colazione, pre e post?<br>E se prendessi il superpump devo distanziare la crea e tamponarla o posso prenderli insieme?

[-Jack-]

il tampone puoi evitarlo, studi ne dimostrano la poca efficacia
io stesso da tempo la prendo senza tampone e va a meraviglia

[Teo95]

Con il superpump posso prendere insieme la crea o devo distanziarli di 10min?

[-Jack-]

potresti evitare l assunzione di crea nel pre wo

[Teo95]

Ce n è dentro 1.3g nel superpump..mi sembra un po pochina no?

[-Jack-]

dato che stai facendo il classico 3+3+3 aggiungine 2g in modo da arrivare ai 3g pre wo

[Teo95]

Perfetto, grazie

[SemperFidelis]

Bcaa e gluta in iper puoi evitarli.
Per la crea farei il classico 3+3+3 on e 3+3 off con tampone quando serve, opterei per una certificata ad esempio quella della isatori.
Le iso a colazione sono "leggermente" sprecate, in particolare accoppiandole alle caseine, e comunque mettendole in un pasto completo.
Il miscuglio iso+caseine potresti provarlo post wo dicono sia più anabolico.

Ma i ramificati penso che anche in massa un minimo servano tipo presi a metà allenamento per il recupero e alla fine per l'azione anabolica e aumento della sintesi proteica.. o sbaglio? in definizione sono utilissimi per il catabolismo anche ma credo che pure in massa abbiano il loro ruolo

[-Jack-]

in massa, come già detto, puoi benissimo farne a meno
se invece lo scopo è aumentare la sintesi proteica ottima la sola leucina