Ciclo, un consiglio..

[shibainu]

Vorrei fare 4/5 settimane di integrazione, un po' + carica del mio solito.
Mi date un parere. (peso 80 kg)

Creatina 8 gr. al giorno 1/2 mattino 1/2 pom
Proteine + Gainer (10+10gr)a colazione, a merenda e prima di dormire, al giorno
Glutammina 10 gr. dopo l'allenamento, 5 gr. gli altri giorni
BCAA 2 gr. prima dell'allen., 4 gr. dopo l'allen.
Carnitina 4 cps prima dell'allenam. (490 gr tot., 200 mcg di carn bitart)

Accetto ogni critica e proposta.

Grazie in anticipo.

[MadBebe]

Re: Ciclo, un consiglio..

Originally posted by shibainu
Vorrei fare 4/5 settimane di integrazione, un po' + carica del mio solito.
Mi date un parere. (peso 80 kg)

Creatina 8 gr. al giorno 1/2 mattino 1/2 pom
Proteine + Gainer (10+10gr)a colazione, a merenda e prima di dormire, al giorno
Glutammina 10 gr. dopo l'allenamento, 5 gr. gli altri giorni
BCAA 2 gr. prima dell'allen., 4 gr. dopo l'allen.
Carnitina 4 cps prima dell'allenam. (490 gr tot., 200 mcg di carn bitart)

Accetto ogni critica e proposta.

Grazie in anticipo.

Per la crea fai un ciclo di tre/quattro settimane poi fai tre/quattro settimane di scarico.
Proteine almeno 20 gr. Non capisco i 10 gr. di gainer, credo siano inutili.
Ok per la gluta (ti consiglio quella peptide)
BCAA 4 gr. prima e quattro grammi dopo. (meglio se fossero glucogenetici)
Carnitina in massa......mah.....

Saluti! MadBebe

[NaturalMan]

creatina (scegli quella di ottima qualità) sono sufficienti 6 gr ciclizzati per 30 giorni per poi staccare 30-45 giorni....

le proteine ed il gainer puoi assumerli solo se l'alimentazione è insufficiente ... 10 gr di Gainer cmq nn hanno significato il gainer è qualcosa che deve aumentare l'introito calorico 10 gr sono nulla....

la gluta la utilizzerei , personalmente, nei momenti critici vedi convalescenza...preferisco i vecchi ma infallibili BCAA...

I BCAA prendili solo DOPO (o durante la seconda metà) del wo, presi prima sono energia a caro prezzo utilizzata....

La carnitina la sostituirei con il ZMA in massa può regalare dei buoni risultati sia in termini di recupero e vivacità degli allenamenti e sia in termini di migliore volume muscolare....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[shibainu]

Re: Re: Ciclo, un consiglio..

Originally posted by MadBebe
Per la crea fai un ciclo di tre/quattro settimane poi fai tre/quattro settimane di scarico.
Proteine almeno 20 gr. Non capisco i 10 gr. di gainer, credo siano inutili.
Ok per la gluta (ti consiglio quella peptide)
BCAA 4 gr. prima e quattro grammi dopo. (meglio se fossero glucogenetici)
Carnitina in massa......mah.....

Saluti! MadBebe

In realtà sono 30 gr di pro e 30 di gainer (10+10 gr x 3 volte al giorno). Il gainer xkè contiene un po' tutti i nutrienti bilanciati (pro, grassi e carbo).
La carnitina l'ho inserita per cercare(almeno spero) di ridurre un po' l'accumulo di grasso ke porta l'aumento di massa/peso.
Cmq, grazie.

[arabafenice]

Originally posted by NaturalMan
creatina (scegli quella di ottima qualità) sono sufficienti 6 gr ciclizzati per 30 giorni per poi staccare 30-45 giorni....

le proteine ed il gainer puoi assumerli solo se l'alimentazione è insufficiente ... 10 gr di Gainer cmq nn hanno significato il gainer è qualcosa che deve aumentare l'introito calorico 10 gr sono nulla....

la gluta la utilizzerei , personalmente, nei momenti critici vedi convalescenza...preferisco i vecchi ma infallibili BCAA...

I BCAA prendili solo DOPO (o durante la seconda metà) del wo, presi prima sono energia a caro prezzo utilizzata....

La carnitina la sostituirei con il ZMA in massa può regalare dei buoni risultati sia in termini di recupero e vivacità degli allenamenti e sia in termini di migliore volume muscolare....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee