Ho creato una dieta e dopo averla postata nell' apposita sezione mi serviva un consiglio sull'unico integratore presente.
Colazione:
Latte intero 400ml + miele 15g + fiocchi d'avena 25g + 6 fette biscottate integrali 54g + marmellata hero diet 30g + "integratore whey"
Pranzo:
Pasta 100g + carne rossa 150g + insalata 50g + olio oliva extra 5g + pane integrale 50g + frutta (1 pesca) 150g
Merenda:
Yogurt bianco 180g + 3 noci (12g)
Cena:
Fesa di tacchino 200g + insalata 50g + pane integrale 50g + olio oliva extra 5g + frutto
Prima di andare a letto:
Latte intero 150ml
Post wo:
"Integratore whey" + gallette di riso 5/6 circa 50g poco meno + miele 25g (2/3 cucchiaini)
L'integratore proteico (whey), avevo visto quello della ON (100% whey protein gold standard) per me che inizio ora va bene ? Mi pareva un buon compromesso prezzo qualità.
Il metodo di assunzione è il classico 30g ?
Quanti ml di acqua mi consigliate ?
Per il gusto ne vorrei scegliere uno il più possibile vicino al cioccolato visto che lo uso anche la mattina insieme al latte, come si chiama quello più "cioccolatoso" ?
Visto che non ho uno shaker il pro 60 presente su musclenutrition va bene ?
Grazie a tutti in anticipo
Colazione:
Latte intero 400ml + miele 15g + fiocchi d'avena 25g + 6 fette biscottate integrali 54g + marmellata hero diet 30g + "integratore whey"
Pranzo:
Pasta 100g + carne rossa 150g + insalata 50g + olio oliva extra 5g + pane integrale 50g + frutta (1 pesca) 150g
Merenda:
Yogurt bianco 180g + 3 noci (12g)
Cena:
Fesa di tacchino 200g + insalata 50g + pane integrale 50g + olio oliva extra 5g + frutto
Prima di andare a letto:
Latte intero 150ml
Post wo:
"Integratore whey" + gallette di riso 5/6 circa 50g poco meno + miele 25g (2/3 cucchiaini)
L'integratore proteico (whey), avevo visto quello della ON (100% whey protein gold standard) per me che inizio ora va bene ? Mi pareva un buon compromesso prezzo qualità.
Il metodo di assunzione è il classico 30g ?
Quanti ml di acqua mi consigliate ?
Per il gusto ne vorrei scegliere uno il più possibile vicino al cioccolato visto che lo uso anche la mattina insieme al latte, come si chiama quello più "cioccolatoso" ?
Visto che non ho uno shaker il pro 60 presente su musclenutrition va bene ?
Grazie a tutti in anticipo

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