come usare kre-alkalin ???

[matty_pro_93]

salve a tutti sono nuovo nel forum... da circa 1 mese mi alleno a casa con manubri , esercizi liberi e con la macchina multiuso (se cosi' si chiama). in pratica faccio 1 giorno si e uno no.. allenando tutte le fasce muscolari che riesco, visto che la macchina ha pochi esercizi... sto avendo buoni risultati , grazie anche alla dieta che seguo che sarebbe.. -colazione 300 ml di latte con 4 fette biscottate integrali, -pranzo 100 g di pasta o riso in bianco con grana grattugiato e olio d'oliva e possibilmente carne bianca e verdura seguiti dalla frutta -pomeriggio scatoletta di tonno oppure qualche cosa che contenga proteine -cena carne , un pacco di crackers integrali qualche aggiunta di quello che c'è variabile e fretta -una manciata di arachidi o a pranzo oppure a cena *solo nei giorni di allenamento 3 albumi cotti e scatoletta di tonno post allenamento... intanto spero che possiate darmi consigli su come migliorare la mia alimentazione , ma soprattutto volevo chiedervi, visto che ho comprato kre-alkalin e so che le dosi sono diverse della normale creatina, e che non dovrebbero esserci giorni di carico , quanta ne devo prendere ? tenete conto che il mio allenamento non sia proprio di quelli professionali ma nel mio piccolo c'è la metto tutta e alzo pesi al limite delle mie possibilità ...oltre al kre-alkalin ho preso anche 1 kg di destrosio per alzare il picco insulinico megliorando l'assorbimento ... in pratica mi piacerebbe che mi fareste uno schema su quando prendere il kre-a e quanto prenderne.... solo non vorrei eccedere nelle dosi ma nemmeno prenderne una dose nulla ... anche se è un semplice integratore ... mi affido a voi ...ogni piccolissimo consiglio lo accetto con piacere... non solo sul kre ma anche sull'alimentazione .... xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Manx]

sulla krea alkalin c'è una guida specifica nella sezione "manuali".
La dieta va postata nella sezione alimentazione, non qui. Grazie.
p.s. leggere il regolamento.

[matty_pro_93]

sulla krea alkalin c'è una guida specifica nella sezione "manuali".
La dieta va postata nella sezione alimentazione, non qui. Grazie.
p.s. leggere il regolamento.

scusami come ho detto sono nuovo ... mi potresti linkare la guida che con il pc sono proprio negato?

[-Jack-]

Ma dai, non c'è bisogno di essere un hacker per fare una semplice ricerca.
Un po' di autonomia ragazzi.

[matty_pro_93]

Ma dai, non c'è bisogno di essere un hacker per fare una semplice ricerca.
Un po' di autonomia ragazzi.

invece questo dovrebbe essere un messaggio molto utile vero?

[Manx]

invece questo dovrebbe essere un messaggio molto utile vero?

lo è invece matty...c'è una sezione apposita che si chiama "guide e manuali" con le indicazioni per l'assunzione degli integratori piu' comuni e diffusi...basta trovare la sezione, comq hai trovato questa...trovi tutte le altre---->c'è il menu a tendina.

[matty_pro_93]

lo è invece matty...c'è una sezione apposita che si chiama "guide e manuali" con le indicazioni per l'assunzione degli integratori piu' comuni e diffusi...basta trovare la sezione, comq hai trovato questa...trovi tutte le altre---->c'è il menu a tendina.

ok trovata ma io sinceremante cercavo un parere più mirato per me ...(per questo ho postato la mia dieta mica per nulla -_-) se vi ho fatto perdere tempo scusatemi tanto ... non era mia intenzione ...
se c'è qualcuno che puo' aiutare i conigli sono ben accetti
io pensavo
-3 capsule 30 min prima di colazione, 3 prima di cena...

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-(Krealkalyn)-no-piani-personali