Scelta primo integratore

[Zacary]

Salve a tutti, sono un amante della palestra e dopo due anni di allenamento serio vorrei cominciare ad utilizzare un qualche integratore (so che non fanno miracoli e la dieta è la prima cosa ) ma giusto per dare una smossa al mio fisico. Vorrei un consiglio da tutti voi riguardo alla tipologia, ho letto il thread che parla dei vari tipi di integratori e ho pensato o alla creatina, bcaa o whey ma su queste ultime sono un po dubbioso. Voi che mi consigliate?

[oijjio]

dipende quello che devi fare/integrare
le whey si decidono in base alla dieta se si ha un deficit proteico e non si riesce a raggiungere la quota che si desidera

[Zacary]

Si appunto, non avendo grosse mancanze ero dubbioso, ma non ho ben capito in sostanza la differenza tra creatina e bcaa e se ci sono delle controindicazioni

[oijjio]

se fai un search trovi risposta alle ultime domande

[Manx]

Si appunto, non avendo grosse mancanze ero dubbioso, ma non ho ben capito in sostanza la differenza tra creatina e bcaa e se ci sono delle controindicazioni

ci sono le guide nella sezione apposita, sia per crea che per bcaa...non ci sono affatto controindicazioni.

[Zacary]

Ok, leggendo piu o meno ho capito che la crea ti da forza e resistenza e automaticamente massa. mentre le bcaa sono per il mantenimento. Direi che per ora son meglio le crea graziea tutti!

[Manx]

Ok, leggendo piu o meno ho capito che la crea ti da forza e resistenza e automaticamente massa. mentre le bcaa sono per il mantenimento. Direi che per ora son meglio le crea graziea tutti!

mi sa che hai generalizzato troppo

[Zacary]

si? Non ne capisco niente scusatemi xD Mi piacerebbe aumenta la massa e da quello che c'è scritto mi sembra migliore la creatina per questo. Voi che ne dite?