Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

[-Jack-]

Allora ragazzi è una domanda che volevo farvi da tempo:leggendo qui sul forum e leggendo vari articoli vengono alla luce dubbi/certezze sulla validità di alcuni supplementi.Qui sotto riporto ciò che sto prendendo ora in massa (3500kcal/dì)179x69 bf bassa17 anni con 2 anni e mezzo di allenamento alle spalleQui sotto i miei supplementi:Creatina Hcl (Con-Cret Promera)Proteine Isolate (Isosensation 93)Bcaa (Isatori 2:1:1)Animal PakTaurina (NOW food)Akg (San)Glutammina (Deacanate Muscle Meds)Ecco ciò che vi chiedootrei evitare qualche integratore (Glutammina e bcaa in particolare, in quanto ho letto davvero tanto su questi 2 integratori forse troppo sopravvalutati) e magari spendere i miei soldi in altro di più utile?Grazie in anticipo, come sempre, a tutti coloro che mi daranno i loro pareri/motivazioni!

[mr.pump]

R: Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

Io risparmierei su taurina, aakg e whey. Bcaa e glutammina servono eccome. Come crea prenderei la monoidrato senza spendere una fortuna in altre forme piu avanzate dalla dubbia efficacia.

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[cardi]

R: Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

Io eviterei taurina, aakg e glutammina.. E per il multi potresti spendere di meno

Se vuoi risparmiare togli pure la crea

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[-Jack-]

Le Whey penso sia forse uno degli integratori più utili e comodi che esistono quindi è quello che non abbandonerò mai.
Per la crea opto per la con-Cret per problemi di stomaco avuti con la mono. Ps: quella della promera la reputo una delle migliori in circolazione, obv parere personale.
Per gluta e bcaa, in particolare la prima ho letto molto che non serve a nulla (ne parlava in merito anche Mr.oat) e inoltre in America non la usa più nessuno ormai.
Akg e taurina ho voluto provare lo stack per il pump insieme alla crea ma se sono poco utili finito il ciclo stoppo tutto...
Aspetto altri pareri e nel frattempo ti ringrazio per avermi dato la tua opinione

[cardi]

R: Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

Bcaa multi e iso penso siano un must

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[-Jack-]

Per cardi: grazie anche a te ora ti dico come la penso: la crea penso sia fondamentale in massa e ad essere sincero la sento di brutto quindi non pensavo di toglierla.
Per quanto riguarda akg e taurina provo e deciderò in futuro come spiegato a Mr.pump.
Per l'animal hai ragione volevo prendere l'orange triad ma non l'ho trovato forse tornerò all'Adam.

---------- Post added at 12:04:23 ---------- Previous post was at 11:59:16 ----------

Ps: lasciate perdere il risparmio non ci sono problemi.Voglio solo sapere cosa puó essere inutile/superfluo tutto qui; aspetto altri pareri.

[mr.pump]

R: Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

i fondamentali sono crea (concordo con te su quanto detto sulla crea), bcaa, gluta, vit c, multivit (anche meno costosi tipo adam, vitamins, daily formula), omega 3 e io ti consiglierei pure un supporto per le articolazioni tipo animal flex, per preservarle; tutto il resto e' superfluo e spesso inefficace.
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[-Jack-]

Ok d'accordo con te su (sempre tenendo conto del periodo di massa):
Bcaa
Whey
Multiviatminico
Creatina
Vitamina C (anche se ho qualche dubbio se motivi la tua risposta ti ringrazio )
Omega 3 (anche se mangiando salmone 3/4 volte a week si riesce benissimo a soddisfare il proprio fabbisogno)
Mentre per la gluta continuo ad aver parecchi dubbi.
Apetteremo altri pareri

---------- Post added at 12:25:49 ---------- Previous post was at 12:13:14 ----------

Comunque sia ragazzi io come base da cui partire ho preso questo thread di mr.oat: http://www.bodyweb.com/threads/35959...l-dimagrimento

[Luigi 87]

Indispensabili: bcaa, creatina, whey (che abbinerei sempre a carbs in polvere)
Sotto stress o se ci sono carenze nella dieta: multivitaminico, omega3, magnesio
Opzionali, giusto perchè sono economici: vitamina C, bicarbonato di sodio, ecc
Comodi da avere a portata di mano in caso di necessità: caffeina anidra, pre-wo vari

Ovviamente la dieta deve essere ottimizzata almeno al 95% altrimenti tutto questo diventa praticamente inutile.

[-Jack-]

Grazie Luigi!
Alla fine rimane ciò che pensavo: Bcaa,Whey,Creatina,Cho in polvere tenendo conto del periodo di massa.
Sempre: multi e varie carenze come quelle da te citate.
Per il fatto economico ecc. sarebbe?
Quindi anche tu ritieni poco utile gluta,arginina e taurina?

---------- Post added at 12:37:00 ---------- Previous post was at 12:36:15 ----------

Perfettamente d'accordo con te sul fatto che la dieta è alla base di tutto!

[Luigi 87]

Se sei sotto stress un pò di vitamina C può solo che fare bene... e visto che non costa niente.....

[Alessandro33]

d'accordo con Gigi, i fanstastici 3: crea, whey e bcaa, joint support per i vecchierelli come me

[-Jack-]

Ok, ragazzi quindi per tirare le somme e tenendo conto dei vari parametri sopra elencati:
In massa: Creatina,Bcaa,Whey e Cho in polvere
Per carenze:Multi,Magnesio,Omega3
Un più: pre wo vari (già fatti o home Made con taurina,aakg,glicerolo,caffeina) e vitamina C
Vi garba? o c'è altro?

ps: e sta Glutammina?

[cardi]

la glutammina buttala nel cesso e tira l'acqua

[-Jack-]

Dici? Quasi quasi sono tentato