Integrazione Def macello :O

[m333llow]

Salve da 1 settimana ho iniziato la def partendo dalla normo+cardio per poi scalare alla ipo dalla settimana prossima. L'integrazione che in parte gia ho iniziato e in parte ho programmato è questa...

Appena sveglio 30 min pre colazione
3 caps nitrix
2 caps kre alkalynn (efx)

Wo
3 caps pre 3 durante 2 post Bcaa (isatori)
Post wo 2 caps kre alkalynn appena fuori la palestra (+cho alto ig 15 min dopo whey on)

30 min pre pranzo
3caps nitrix


30 min pre cena
3caps nitrix


Pre nanna (dopo o prima i fiocchi di latte?)
5 gr glutamina (san)

Ora ci dovrei aggiungere anche la carnitina della san ( che tra l'altro ho sbaglio a prenderla dato che è una semplice l-carnitina invece di un alc) ma non saprei come inserirla e come assumerla dato che non lo mai provata consigli?? Per il resto va bene impostato cosi com'è??

[conetti]

guarda sinceramente non mi sembra un'integrazione che definirei da definizione, ma un integrazione normalissima...

[m333llow]

L ho puntualizzato per far capire il mio tipo di allenamento/dieta obbiettivo corrente.. Oltre a sembrarti normale va bene l impostazione? Come aggiungeresti l'alc?(domani cambio la l-carnitina con l alc).

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