ciao a tutti! sono nuovo di questo sito e del bobybuilding e volevo avere qualche dritta iniziale...
ho 18 anni, per anni ho fatto pallanuoto, sono 1,80 e peso 70 kg, fisico asciutto e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare senza però passare per lo stadio "20 kg di grasso"... non mi spaventa faticare perché sono abituato a lunghe ore in piscina e palestra, ma non ho idea di come alimentarmi o che integratori prendere per mettere su massa muscolare in quantità
il problema più grosso rimangono gli integratori di proteine, cheratina o simili...
grazie in anticipo
ho 18 anni, per anni ho fatto pallanuoto, sono 1,80 e peso 70 kg, fisico asciutto e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare senza però passare per lo stadio "20 kg di grasso"... non mi spaventa faticare perché sono abituato a lunghe ore in piscina e palestra, ma non ho idea di come alimentarmi o che integratori prendere per mettere su massa muscolare in quantità
il problema più grosso rimangono gli integratori di proteine, cheratina o simili...
grazie in anticipo
senza sbattersi un minimo da soli..hai detto tu stesso che sei principiante..leggiti i 3d in nota delle varie sezioni integrazione/dieta/allenamento.. gli ultimi due sono importantissimi , l'integrazione è un passo successivo..non pensare che prendere le proteine equivalga ad essere grossi e definiti..buon lavoro
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