bcaa pre wo ... pool post wo ...mezzora dopo cena

[neoragex90]

Ciao a tutti, sono nuovo e volevo farvi questa domanda,
consiglio da un amica Bb
9gr bcaa pre wo
9gr pool post wo
e visto che dopo allenamento mezzora pranzo o ceno.... il solito pasto con 80gr di riso/couscous/pasta integrale 200/300gr carne o pesce dipende + verdura

anche se mi alleno il pomeriggio...alle 4.30 spuntino,se mi alleno alle 6.30, evitare i carboidrati anche a pranzo...e prenderli solamente dopo allenamento a cena...ha senso come cosa??

peso 87
altezza 1.81
ora sto facendo una scheda diciamo per definizione per sgrassare con 20 minuti di cardio pre allenamento e serie allungate sulle 10-12 con 90sec di riposo
ho un pò di panzetta da levare

sto in un regime quasi 0 cab (se volete scrivo ciò che mangio)

[mr oat]

bcaa e pool puo andar bene come strategia come vuoi far tu + successiva cena/pranzo

allenamento non si discute qui ma va rivisto tutto perche poi non esiste la scheda da definizione

alimentazione non si discute qua ma va valutata dal principio