consiglio integratori

[ClaudioFz1]

ciao sono un ragazzo di 26 e da circa 6 mesi frequento questo bellissimo hobby, che è il bodybuilding. da poco Mi sto avvicinando al mondo degli integratori. Ecco la mia domada è questa, sto per entrare in un programma di massa, che integratori sarebbe meglio assumere? creatina, glutammina, proteine,bcaa cosa? e quando nel corso della settimana o giorno? grazie

[Biaso]

ciao sono un ragazzo di 26 e da circa 6 mesi frequento questo bellissimo hobby, che è il bodybuilding. da poco Mi sto avvicinando al mondo degli integratori. Ecco la mia domada è questa, sto per entrare in un programma di massa, che integratori sarebbe meglio assumere? creatina, glutammina, proteine,bcaa cosa? e quando nel corso della settimana o giorno? grazie

Allora io non sono nessuno per dirti precisamente cosa devi assumere , anzi sono la persona meno indicata del forum ma ti consiglio di farti un giro su questa sezione per schiarirti le idee

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[Ozn]

sto per entrare in un programma di massa

Sistema prima la dieta

[ClaudioFz1]

la dieta sembrerebbe essere ok...abbastanza proteine con la presenza di carboidrati e grassi nelle giuste dosi. avevo bisogno di qualche consiglio sugli integratori. Magari leggere la storia di qualcuno che come me inizia la strada del BB con l'ausilio degli integratori.

[dreamjob]

la tua domanda è troppo "poco specifica" e fà pensare a basi inesistenti all'integrazione. Consigliarti in questo modo significherebbe dirti tutto senza che tu sappia nulla o quasi. Dovresti fare un giro e leggere un pò prima di richiedere.
Non esiste una base ma per iniziare a capire un pò leggi in merito alle proteine, bcaa e creatina.
Tutto è superfluo e tutto è essenziale

buona lettura

[ClaudioFz1]

ho già letto i vari 3d e pagine su pagine di google riguardante gli integratori...infatti pensavo di iniziare a prendere le proteine del siero del latte solo dopo il post workout. però non sò se prendere anche quelle della caseina prima di andare a letto o dei bcaa o glutammina. Volevo evitare di prendere la creatina perchè non mi piace tanto, quello che si sente dire su di essa non è tanto bello!!!

[_Luigi_]

Volevo evitare di prendere la creatina perchè non mi piace tanto, quello che si sente dire su di essa non è tanto bello!!!

Infatti anche io te la sconsiglio, sai, ci è morta anche della gente... -.- Gli "unici" effetti collaterali che può causare la creatina (variano da soggetto a soggetto e in base a quale tipo assumi) sono ritenzione idrica e disturbi intestinali (soprattutto se non sciolta correttamente).
Visto che ti avvicini per la prima volta al mondo dell'integrazione, ti consiglio di iniziare con prodotti base, quali multivitaminico, proteine (se non riesci a coprire l'intera quota con la dieta) e bcaa (1gr ogni 10kg, metà 30min pre-wo e metà immediatamente post-wo).

[Devilblack]

Ciao, per ricevere una risposta soddisfacente c'è bisogno che posti la tua alimentazione, siccome sei alle prime armi io ti consiglierei di prendere dei bcaa nei giorni in cui ti alleni e poi in base alla tua alimentazione puoi decidere di integrare delle proteine...un buon integratore è anche la glutammina che puoi decidere di integrare a parte oppure se già prendi dei bcaa che la contengono e delle pro che a loro volta contengono della glutammina potresti evitare di acquistare un integratore di glutammina.

[ClaudioFz1]

perciò da quello che ho capito potrei prendere dei bcaa solo nei giorni di allenamento e le proteine tutti i giorni. Ma per le proteine, come mi consigliate di assumerle? quali prendere quelle del siero, caseina o tutt e due? ma se prendessi anche le proteine solo nei giorni di allenamento va bene uguale? quali marche mi consigliate? se si possono postare