piano integrazione esagerato?

[Evil Popy]

ultimamente sono un po stanco quindi ho ritoccato la mia integrazione,volevo sapere se secondo voi è un po esagerata.

pre:

5gr BCAA
2gr beta alanina
1gr acetil carnitina
500mg vitc

post:

15gr BCAA
20gr EAA
5gr glutammina
2gr beta alanina
1gr acetil carnitina
500mg vit c


Preciso che con soli 20gr di EAA post sono come uno zombie, stanco che andrei a letto.

[mr oat]

dici che e' troppa?

[dreamjob]

ma 20grammi di bcaa non sono troppi? io penso di si... minimo minimo prendi 2,2/2,5gr per 10kg di peso corporeo

[Manx]

ma 20grammi di bcaa non sono troppi? io penso di si... minimo minimo prendi 2,2/2,5gr per 10kg di peso corporeo

in situazioni di dieta ipocalorica stretta e rigida ci stanno, anche di piu' (conosco gente che arriva anche a 50-60gr ) il fatto tuttavia è che se è stanco...deve fare attenzione ad altre cose e...sembra stupido dirlo...riposare.

[dreamjob]

maremma 50-60 grammi di bcaa... assumono più bcaa che carbo, massimo arriverò a 15 grammi in IPO, penso che 2 grammi siano sufficienti sopratutto al portafoglio

[mr oat]

maremma 50-60 grammi di bcaa... assumono più bcaa che carbo, massimo arriverò a 15 grammi in IPO, penso che 2 grammi siano sufficienti sopratutto al portafoglio

ok grazie del consiglio

[Evil Popy]

il problema è che prendere 1x10kg di BCAA per me è esattamente come non prendere niente, lo spreco di soldi è questo: prendere qualcosa che non fa proprio nulla. passando a 2x10kg qualcosa inizio a sentirlo sul recupero. prendevo 15gr post.


gli EAA sono comele proteine quindi sulle quantità si può stare su quei livelli ? 20-30gr giorno ?

I parametri sono gli sessi anzi: l' alimentazione è aumentata tanto che sto mettendo su massa, il sonno è aumentato da 7h giorno ad 8h giorno, l' allenaento è diminuito da 140vasche a 100vasche a sessione, l 'integrazione è rimasta invariata ho solo sostituito i BCAA con gli EAA ed un multiviaminico del gruppo B ad alto dosaggio con uno a dosaggio italiano. come è possibile un tracollo simile.