Uso di amminoaci, dubbi e perplessità.

[kde]

Salve a tutti!

Sono un nuovo utente di questo bel circuito, specifico che subito dopo questo 3d mi andrò a registrare nell' apposita sezione (come da regolamento).

Ho 17 anni, (68 kg, 182 cm) ho iniziato a fare palestra il 21 settembre, posso dire, dopo ben 3 mesi e mezzo di non essere aumentato di neanche 1 kg, pur seguendo un alimentazione completa ed equilibrata e seguendo la palestra scrupolosamentea anche se noto una migliore definizione muscolare.

E' ovvio che i risultati non si ottengono in 3 mesi, quindi, ho pensato di utlizzare gli aminoacidi, consigliati anche da parecchi amici.
All'inizio ero un pò ad un bivio perchè non sapevo se li potessi assumere, ma documentandomi su internet ho visto che non fanno male, anzi, fanno molto bene al nostro corpo.

Teoricamente dovrei iniziare a usare quelli ramificati da lunedì ma, ho parecchie perplessità sulla modalità di assunzione e la quantita.

Navigando su internet, alcuni dicono che si prendono prima di far palestra, altri dopo.
Per la dose alcuni dicono 1 grammo ogni 10 kg di massa totale corporea, altri si basano sulla massa grassa (nel mio caso 10.87 %)

Sinceramente sono perplesso un pò su tutto, spero che qualche angioletto mi dia una mano perchè non vedo l'ora !!

[MaxM]

Salve a tutti!

Sono un nuovo utente di questo bel circuito, specifico che subito dopo questo 3d mi andrò a registrare nell' apposita sezione (come da regolamento).

Ho 17 anni, (68 kg, 182 cm) ho iniziato a fare palestra il 21 settembre, posso dire, dopo ben 3 mesi e mezzo di non essere aumentato di neanche 1 kg, pur seguendo un alimentazione completa ed equilibrata e seguendo la palestra scrupolosamentea anche se noto una migliore definizione muscolare.

E' ovvio che i risultati non si ottengono in 3 mesi, quindi, ho pensato di utlizzare gli aminoacidi, consigliati anche da parecchi amici.
All'inizio ero un pò ad un bivio perchè non sapevo se li potessi assumere, ma documentandomi su internet ho visto che non fanno male, anzi, fanno molto bene al nostro corpo.

Teoricamente dovrei iniziare a usare quelli ramificati da lunedì ma, ho parecchie perplessità sulla modalità di assunzione e la quantita.

Navigando su internet, alcuni dicono che si prendono prima di far palestra, altri dopo.
Per la dose alcuni dicono 1 grammo ogni 10 kg di massa totale corporea, altri si basano sulla massa grassa (nel mio caso 10.87 %)

Sinceramente sono perplesso un pò su tutto, spero che qualche angioletto mi dia una mano perchè non vedo l'ora !!

1) Se sei in stallo, non saranno certo gli amminoacidi a farti aumentare di peso. Posta la dieta nell'apposita sezione ma non credo che potrai farlo essendo minorenne.
2) Per il protocollo di assunzione, 1g/10kg va bene. Poi il tutto è soggettivo, imparerai a regolarti secondo le tue esperienze.

[kde]

Non ho una dieta 'fissa' in quanto non posso costringere mia madre a cucinare tutti i giorni pollo :P
Credo di farla nel modo giusto, visto che mangio tantissimo pollo, tonno, latticini vari, uova, verdure, frutte e spessissimo pesce.
L'ordine di assunzione però non è regolare

[MaxM]

Non ho una dieta 'fissa' in quanto non posso costringere mia madre a cucinare tutti i giorni pollo :P
Credo di farla nel modo giusto, visto che mangio tantissimo pollo, tonno, latticini vari, uova, verdure, frutte e spessissimo pesce.
L'ordine di assunzione però non è regolare

Posta la dieta nell'apposita sezione, in questa si discute di cose inerenti al mondo dell'integrazione

[smallville]

Dai tuoi dati sei molto sottopeso, sicuramente i BCAA se presi nel giusto contesto con il resto fatto bene, possono dare una marcia in più ma al tuo livello sinceramente penserei ancora all'abc piuttosto che a come assumere i BCAA.
Posta una tua giornata tipo della dieta con anche le quantità e il tuo allenamento.
Cmq per rispondere alla tua domanda, si prendono solo i giorni ON sia pre che post 1gr ogni 10kg di peso.

[kde]

Non sono sottopeso però! Cioè non è che mi si vedono le ossa, sono normale

Ok cercherò di postare una dieta tipo, il più presto possibile