Chiarimenti hmb

[Andrea1988]

Ciao a tutti,
stavo leggendo un pò di cose per farmi una cultura su diversi integratori che ancora non conosco e mi sono imbattuto nell'HMB ho iniziato a cercare vari post e feedback ma quel che ne è uscita è una gran confusione.
E' inutile, è fenomenale, 1 grammo a ogni pasto, 1,5grammi a ogni pasto, pre e post WO.
l'unica cosa che ho capito è che sarebbe meglio assumerlo con i BCAA.
Qualcuno può fare chiarezza?
A cosa serve?
Dosaggi?
Quando prenderlo?

Ogni informazione utile è ben accetta sperando sta volta di non trovare mille pareri opposti.

Grazie.

[mr oat]

Sempre stomaco vuoto

Massimo 3 gr al giorno

Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...

[Andrea1988]

Sempre stomaco vuoto

Massimo 3 gr al giorno

Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...

A dir poco perfetto grazie!!

[mr oat]

[thetop]

scusate se mi intrometto, ma stavo facendo anche io qualche ricerca sul hmb!! In palestra mi è stata consigliata in sostituzione ai BCAA (la frase è stata "naaaa, ormai i BCAA sono preistoria!!").. Sono in fase di massa e sto seguendo un programma per l'incremento della forza.. Sarebbe da abbinare alle pro in polvere.. Mi consigliate di farne uso o di continuare con i BCAA? grazie

[mr oat]

scusate se mi intrometto, ma stavo facendo anche io qualche ricerca sul hmb!! In palestra mi è stata consigliata in sostituzione ai BCAA (la frase è stata "naaaa, ormai i BCAA sono preistoria!!").. Sono in fase di massa e sto seguendo un programma per l'incremento della forza.. Sarebbe da abbinare alle pro in polvere.. Mi consigliate di farne uso o di continuare con i BCAA? grazie

Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...

[MaxM]

Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...

Oat riguardo l'hica che dosaggi consigli? Parliamo sempre in contesto di leucina et simila, quindi non credo di essere OT.

[thetop]

Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...

oat assumendo le whey ON che contengono già bcaa, consigli comunque di aggiungere anche i bcaa separatamente?

[mr oat]

oat assumendo le whey ON che contengono già bcaa, consigli comunque di aggiungere anche i bcaa separatamente?

i bcaa contenuti nelle whey o proteine in genere, non hanno nulla a che fare con i bcaa presi singolarmente...quelli contenuti nelle whey devono essere scomposte durante l'ingestione, mentre i bcaa presi singolarmente sono subito disponibili e vanno diritti nei muscoli non passando per il fegato...quindi sono 2 cose distinte e separate...

[thetop]

ti ringrazio ancora!!
Io fino ad ora ho assunto i BCAA 6000 della Gaspari.. li avevo scelti per il rapporto 4:1:1.. cosa ne pensi?

[mr oat]

ottima scelta...mi piacciono molto..prossima volta prova i modern bcaa della usp labs con 8:1:1

[mastino83]

ottima scelta...mi piacciono molto..prossima volta prova i modern bcaa della usp labs con 8:1:1

scusa mr !!!
cosa ne pensi di assumere gli xteend (scivation) during e la lucina (5 gr) post ???
se sono OT chiedo scusa !!
grazie

[MaxM]

Oat quale marca di HMB consigli?

[xymox]

scusa mr !!!
cosa ne pensi di assumere gli xteend (scivation) during e la lucina (5 gr) post ???
se sono OT chiedo scusa !!
grazie

Si, sei OT

[gg89]

Sempre stomaco vuoto

Massimo 3 gr al giorno

Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...

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