creatina e crossfit,si può?

[xander87mp]

ragà,dato che la creatina è maggiormente utile negli sforzi anaerobici lattacidi,mi chiedevo se andasse ugualmente incidere sulla massa muscolare durante le sessioni di crossfit,oppure è sprecata integrarla con queste attività.Grazie!

[MattyBIKE]

Secondo me è utile, tra poco io la provo per il nuoto di endurance, fai te

[elan]

Secondo me è utile, tra poco io la provo per il nuoto di endurance, fai te

+1

[xander87mp]

e nello specifico,in che modo agirebbe e in che fase dell'allenamento?

[swarzetto]

e nello specifico,in che modo agirebbe e in che fase dell'allenamento?

Puoi prenderla pre wo come fonte di energia, cosi' come postwo per il recupero e aumento di forza e massa
Con quale scopo pratichi questo sport?

[MattyBIKE]

e nello specifico,in che modo agirebbe e in che fase dell'allenamento?

Io la assumo seguendo il protocollo standard.
Io sono sempre stato un atleta endurance e ho sempre sperimentato le integrazioni tipicamente da BB nel mio sport (Triatlhon). Funziona praticamente tutto, i muscoli sono utili ovunque

[xander87mp]

io sono insegnante e atleta di judo,e pratico crossfit per il miglioramneto della prestazione atletica ed estetica del corpo,mantenendo inalteralta l'elasticità muscolare...

[greatescape]

e ti prendi solo la creatina? a parte che la creatina non è un prewo ma la puoi prendere quando vuoi, di solito nei giorni di allenamento la si prende più post.
prewo meglio cose come bcaa, citrullina, beta alanina ecc ... se fate endurance anche fosfati e un po' di bicarbonato di sodio.
per il ragazzo del nuoto anche del glicerolo

[the_drifter]

lo stack betalanina + creatina è quanto di più efficace possa esistere per attività simil-crossfit.