Forza + crossfit

[dendro]

Puoi fare anche meno di pausa

il pre wo che sto prendendo ora ha anche la creatina monoidrato e seguendo queste regole..

CREATINA MONOIDRATO
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane


..dovrei sospendere per un mesetto..giusto?

[Jacopo92]

Puoi fare anche meno di pausa

[dendro]

ottimo..ora devo solo finire il prewo della craze che è alla fine ,poi farò 1 mesetto e mezzo di pausa e poi inizio con beta e crea.ho guardato su MN se c'era qualche integratore di omega 3 e ho visto che ce ne un ampia scelta.come multivitaminico o solo vitamine del complesso b non ho trovato niente in particolare.

[brosgym]

Anche 4+

[the_drifter]

mi son trovato bene con la +watt

[dendro]

Forza + crossfit

Come beta invece che prodotto mi consigli?

[the_drifter]

prendere la b-ala solo un giorno alla settimana non serve a niente. agisce come la creatina, ha bisogno di assunzione costante.

se hai da spendere la con-cret è la migiore, seguita dalla kre-alc...altrimenti va bene qualsiasi monoidrato

[dendro]

Forza + crossfit

A questo punto vado di crea i giorni di forza e per il crossfit anche se per pra un solo giorno alla settimana andrò di beta e crea.
puó andare?
Sapete mica consigliarmene 2 da musclenutrition..intendo per la beta e la crea

[the_drifter]

un classico in questi casi è lo stack beta-alanina + creatina.

però intendiamoci: 1 solo giorno di crossfit a settimana NON E' crossfit, quindi le tue necessità sono molto più spostate verso un allenamento "classico" per la forza...dove a mio modo di vedere la b-ala serve a poco.
molto + importante la crea e magari un pre-wo

[brosgym]

Uno magari di base + C gruppo B

l'allenamento di forza lo è, il crossfit non è una passeggiata neanche!

[dendro]

Forza + crossfit

Per vitamine intendi tutte o alcune in particolare?
Perchè dici lavoro stressante?

[brosgym]

Nello specifico sono giusti i consigli di Jacopo, poi potresti integrare vitamine ed omega3, visto il lavoro stressante, ma vedrei la dieta prima.

[Jacopo92]

Intendo non mettere massa grassa..

[dendro]

Forza + crossfit

Grazie della risposta!
Hai qualche prodotto in particolare da consigliarmi?
Cosa intendi per sporcare?

[Jacopo92]

Beh in quanto forza e resistenza potresti assumere beta-alanina e creatina pre work out.

Comunque una precisione non da meno, se metti su massa muscolare o meno dipende dalla tua dieta, quindi in primis fossi in te andrei in sezione "alimentazione" e farei correggere la dieta secondo i tuoi obbiettivi .

Se non vuoi metter massa, non sporcarti, ecc.. potresti seguire una dieta normocalorica!