Creatina

[Alvin95]

Perchè è più utile pre wo che a colazione, ti da più energia per l'allenamento.

[Yellow!]

Perchè è più utile pre wo che a colazione, ti da più energia per l'allenamento.

a me interessa sopratutto la parte post wo anche perchè avendo un problema al polso non riesco a fare la panca(e i manubri in palestra arrivano a 32 kg...) e altri esercizi...quindi non posso spingere al 100%

[Alvin95]

a me interessa sopratutto la parte post wo anche perchè avendo un problema al polso non riesco a fare la panca(e i manubri in palestra arrivano a 32 kg...) e altri esercizi...quindi non posso spingere al 100%

A me sembra "sprecata" in questo modo, potresti orientarti su prodotti più adatti ne recupero come glutammina o bcaa... la creatina sicuramente è utile nel recupero, ma serve principalmente per fornire energia...

[Yellow!]

A me sembra "sprecata" in questo modo, potresti orientarti su prodotti più adatti ne recupero come glutammina o bcaa... la creatina sicuramente è utile nel recupero, ma serve principalmente per fornire energia...

io sapevo servisse anche per dare volume

[Alvin95]

io sapevo servisse anche per dare volume

Sì, ma finchè non riesci a fare allenamenti completi non ottieni grandi risultati in termini di volume, e comunque è pur sempre un integratore, non devi aspettarti grandi cambiamenti