Aiuto su assunzione intregatori!

[roman90]

Salve, vorrei un aiuto da tutti voi e quindi vi spiegherò un pò come è andata fin ora...
allora ho iniziato palestra a gennaio....pesavo 88 kg....poca massa magra...facendo un'alimentazione sono arrivato a giugno che pesavo 73 kg (tenete in conto che ho assunto proteine e aminoacidi da meta maggio)...però purtroppo diciamo che con il fisico sono messo male...perchè e come se il grasso si fosse concentrato tutto sui fianchi e pancia ....e molle...e anche il sedere....comunque mi sono fermato 1 mese e mezzo ed ora ho iniziato il 3 settembre...sto facendo attivazione un mese e poi mi ha detto l istruttore che inizio forza...poi per la pancia e fianchi mi ha consigliato la CARNITINA..bhe è qui vi chiedo per voi è veramente efficacie per me??
inoltre mi ha detto di mangiare 200 grammi di pasta a pranzo e 300 gr di secondo alla sera...e poi naturalmente colazione spuntino ecc...si deve fare veramente cosi?
voi che mi consigliate di fare? io credevo che dovevo prendere un pò di creatina e aminoacidi...
ragà sono confuso...ma ho tnt voglia di fare progressi e nn vorrei buttare il tempo...
GRAZIE!

---------- Post added at 14:33:24 ---------- Previous post was at 01:22:05 ----------

nessuno mi può aiutare?

[Ozn]

Salve, vorrei un aiuto da tutti voi e quindi vi spiegherò un pò come è andata fin ora...
allora ho iniziato palestra a gennaio....pesavo 88 kg....poca massa magra...facendo un'alimentazione sono arrivato a giugno che pesavo 73 kg (tenete in conto che ho assunto proteine e aminoacidi da meta maggio)...però purtroppo diciamo che con il fisico sono messo male...perchè e come se il grasso si fosse concentrato tutto sui fianchi e pancia ....e molle...e anche il sedere....comunque mi sono fermato 1 mese e mezzo ed ora ho iniziato il 3 settembre...sto facendo attivazione un mese e poi mi ha detto l istruttore che inizio forza...poi per la pancia e fianchi mi ha consigliato la CARNITINA..bhe è qui vi chiedo per voi è veramente efficacie per me??
inoltre mi ha detto di mangiare 200 grammi di pasta a pranzo e 300 gr di secondo alla sera...e poi naturalmente colazione spuntino ecc...si deve fare veramente cosi?
voi che mi consigliate di fare? io credevo che dovevo prendere un pò di creatina e aminoacidi...
ragà sono confuso...ma ho tnt voglia di fare progressi e nn vorrei buttare il tempo...
GRAZIE!

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nessuno mi può aiutare?

Direi che sarebbe il caso di controllare la dieta. Postala nella sezione giusta e magari qui linka la discussione
Poi darei una controllatina anche all'allenamento: che significa che stai facendo attivazione?

[xmas43]

Ciao, io fossi in te lascerei stare proteine e aminoacidi, partire con omega 3 e carnitina, 3 grammi di omega3 e 1 di carnitina la mattina pre allenamento e durante i pasti e poi un buon allenamento con il giusto riposo, le proteine e gli aminoacidi li prenderei più avanti, la creatina lasciala stare assolutamente

[roman90]

Direi che sarebbe il caso di controllare la dieta. Postala nella sezione giusta e magari qui linka la discussione
Poi darei una controllatina anche all'allenamento: che significa che stai facendo attivazione?

HO POSTATO LA DIETA QUI http://www.bodyweb.com/threads/34886...11#post7731411
ATTIVAZIONE CIOè 1 MESE SOFT POI DAL 10 OTTOBRE HA DETTO CHE DEVO INIZIARE FORZA...TIENI CONTO CHE IO DA GENNAIO A LUGLIO GIà SONO STATO IN PALESTRA

Ciao, io fossi in te lascerei stare proteine e aminoacidi, partire con omega 3 e carnitina, 3 grammi di omega3 e 1 di carnitina la mattina pre allenamento e durante i pasti e poi un buon allenamento con il giusto riposo, le proteine e gli aminoacidi li prenderei più avanti, la creatina lasciala stare assolutamente

omega 3?? a cosa serve?? inoltre che carnitina mi consigli???

[xymox]

Per quanto sia OT in questa sezione, direi che c'è molto da lavorare sopratutto sulla dieta.Il discorso integrazione viene dopo

[Ozn]

Per quanto sia OT in questa sezione, direi che c'è molto da lavorare sopratutto sulla dieta.Il discorso integrazione viene dopo

Quoto. Ho letto la tua dieta (che purtroppo è sballatissima) e direi che devi concentrarti su quella.

[roman90]

Per quanto sia OT in questa sezione, direi che c'è molto da lavorare sopratutto sulla dieta.Il discorso integrazione viene dopo

Quoto. Ho letto la tua dieta (che purtroppo è sballatissima) e direi che devi concentrarti su quella.

ragazzi voi non potete darmi una mano sulla dieta??

[Ozn]

ragazzi voi non potete darmi una mano sulla dieta??

Direi che la discussione può continuare nell'altra sezione, dove tra l'altro ti sono già state
date diverse indicazioni

[roman90]

si di la parliamo dell alimentazione...qui vi chiedo che carnitina consigliate?? cioè che marca??se me ne potete linkare qualcuna ..grazie

[xymox]

Alcar SAN polvere.

[xmas43]

Avevo preso la now foods in polver e mi ero trovato benissimo