Creatina postwo

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  • dAn89
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    • Caserta
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    Creatina postwo

    Ragà sto facendo il ciclo di carica di creatina e la suddivido tra pre wo (20 min prima) e post wo. Il mio dubbio è:
    siccome faccio 40 minuti di cardio dopo l'allenamento, la prendo dopo l'allenamento o dopo il cardio?
    Light weight baby!!!
  • xymox
    THE GUARDIAN
    • Jun 2009
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    • New Center Gym (Pr)
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    #2
    Originariamente Scritto da dAn89 Visualizza Messaggio
    Ragà sto facendo il ciclo di carica di creatina e la suddivido tra pre wo (20 min prima) e post wo. Il mio dubbio è:
    siccome faccio 40 minuti di cardio dopo l'allenamento, la prendo dopo l'allenamento o dopo il cardio?
    E il dubbio che la fase di carico fosse magari inutile non ti è venuto,vero??
    sigpic

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    • dAn89
      Bodyweb Member
      • Sep 2012
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      • Caserta
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      #3
      Illuminami
      Light weight baby!!!

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      • Luigi 87
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
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        • Parma
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        #4
        Fase di carico inutile nel 95% dei casi, LEGGERE le guide...

        Per il resto... poche pippe, assumila proprio a fine allenamento...

        PS: 20 minuti prima non serve a niente, se la vuoi "in circolo" per il workout ti conviene prenderla 45-60 minuti prima, almeno.
        Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

        diario: ???? Road to the Evolution ????

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        • mastino83
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2012
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          #5
          Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
          Fase di carico inutile nel 95% dei casi, LEGGERE le guide...

          Per il resto... poche pippe, assumila proprio a fine allenamento...

          PS: 20 minuti prima non serve a niente, se la vuoi "in circolo" per il workout ti conviene prenderla 45-60 minuti prima, almeno.
          d'accordissimo !!!!
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21

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          • dAn89
            Bodyweb Member
            • Sep 2012
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            • Caserta
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            #6
            ho detto 20-30 min prima perchè la guida postata nella sezione dice così..
            Light weight baby!!!

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            • Luigi 87
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2007
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              #7
              Ah si? Comunque non mi pare l'optimum...
              Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

              diario: ???? Road to the Evolution ????

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              • dAn89
                Bodyweb Member
                • Sep 2012
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                #8
                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

                Durata del ciclo: 6 settimane
                Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane


                Giorni di allenamento:

                3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

                3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)

                3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati


                Giorni di riposo:

                3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

                3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
                In ogni caso cambiando quel 30 minuti prima, in 60 minuti.. Dovrebbe andare bene ?

                Light weight baby!!!

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                • Redflame84
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2011
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                  #9
                  Fermi tutti anch'io come da guida la prendo 20/30 minuti prewo... Dite poco per avere effetti during?! P.s. Per di dAn89 ...58...

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