Per avere il massimo picco insulinico nel post wo, cosa bisogna assumere?

[mr.pump]

Glucosio, vitargo o maltodestrine?
La domanda mi è sorta perchè un conoscente sosteneva che il migliore per il post wo sarebbe il glucosio, in quanto crea un picco più alto, subito dopo verrebbe il vitargo, ed infine il malto non servirebbe a nulla, se non come intra wo al massimo (sempre a suo dire).
A voi la parola.

[Jacopo92]

Io dico che il migliore rimane il Vitargo, perchè è l'unico a permettere un ottimo assorbimento intestinale ed un transito molto minore nel tempo, facendo sì che energie vengano recuperare prima, a differenza di altri che ho provato come maltodestrine, destrosio che mi davano un pò di problemucci.
Per quanto riguarda il picco insulinico che interessa a te, ritengo il vitargo ottimo perchè nonostante sia costituito da catene complesse, e quindi si penserebbe parecchio tempo di sintetizzazione, porta l'insulina a un livello molto alto.

[mr.pump]

Io dico che il migliore rimane il Vitargo, perchè è l'unico a permettere un ottimo assorbimento intestinale ed un transito molto minore nel tempo, facendo sì che energie vengano recuperare prima, a differenza di altri che ho provato come maltodestrine, destrosio che mi davano un pò di problemucci.
Per quanto riguarda il picco insulinico che interessa a te, ritengo il vitargo ottimo perchè nonostante sia costituito da catene complesse, e quindi si penserebbe parecchio tempo di sintetizzazione, porta l'insulina a un livello molto alto.

Però aveva ragione lui sul fatto del glucosio che da un picco insulinico maggiore? Quali problemi hai avuto con destrosio e malto?

[Jacopo92]

Io con destrosio e maltodestrine ho avuto intestinali, nel senso che a volte dovevo scappare in bagno subito dopo, il vitargo non me ne ha dati credo per il fatto che richiama meno acqua nell'intestino.

A mio parere il glucosio ti dovrebbe dare un picco insulinico maggiore, ma il vitargo essendo una catena complessa ha bisogno più tempo per esser scomposto in teoria quindi dovrebbe garantire un apporto di glucosio costante nel tempo, senza eccessivi picchi.

[OLIVER TWIST]

secondo uno studio recentemente pubblicato in "Medicine and Science in Sports and Exercise" e stato riscontrato che con un protocollo di workout seguito da proteine e proteine+carboidrati, è stato riscontrato che l'impennata insulinica non intacca sulla disgregazione di proteine nè potenzia i percorsi di segnalazione anabolici constatando che delle semplici proteine di qualità (meglio se siero di latte) bastino al fine di incorporare gli amminoacidi essenziali per il recupero e la ricostruzione dei tessuti...
spero di essere stato chiaro :-)
alla prossima

[mr.pump]

Io con destrosio e maltodestrine ho avuto intestinali, nel senso che a volte dovevo scappare in bagno subito dopo, il vitargo non me ne ha dati credo per il fatto che richiama meno acqua nell'intestino.

A mio parere il glucosio ti dovrebbe dare un picco insulinico maggiore, ma il vitargo essendo una catena complessa ha bisogno più tempo per esser scomposto in teoria quindi dovrebbe garantire un apporto di glucosio costante nel tempo, senza eccessivi picchi.

Ecco lui invece diceva che è necessario l'eccessivo picco che solo il glucosio può dare.

---------- Post added at 23:33:36 ---------- Previous post was at 23:32:54 ----------

secondo uno studio recentemente pubblicato in "Medicine and Science in Sports and Exercise" e stato riscontrato che con un protocollo di workout seguito da proteine e proteine+carboidrati, è stato riscontrato che l'impennata insulinica non intacca sulla disgregazione di proteine nè potenzia i percorsi di segnalazione anabolici constatando che delle semplici proteine di qualità (meglio se siero di latte) bastino al fine di incorporare gli amminoacidi essenziali per il recupero e la ricostruzione dei tessuti...
spero di essere stato chiaro :-)
alla prossima

Si, ho capito che anche le pro bastano da sole, però la domanda era un altra. Grazie cmq per la delucidazione.

[Jacopo92]

Io, sempre a mio parere, preferisco un apporto costante di glucosio piuttosto che una super impennata che poi va a scendere. Anche perchè comunque anche il vitargo lo dà il suo bel picco anche se inferiore.

[gg89]

provato anche vitargo..
io prendo 60 grammi di destrosio+ 20 maltodestrine , mi trovo molto bene

[malfa81]

maltodestrine? che DE hanno? dipende da quello---altrimenti non si può dire.
Cmq : vitargo (fatto apposta per questo), destrosio (punto di riferimento per il picco insulinico) , maltodestrine ad alto DE (25 a salire)

il Vitargo,presenta un peso molecolare elevatissimo (tra 500,000 e 700,000 dalton), quindi una bassissima destrosio equivalenza, ma un indice glicemico superiore a quello del glucosio (oltre 137 in rapporto al pane bianco; o 100 in rapporto al glucosio)^[8], nonché tempi di assimilazione addirittura più rapidi per la sua bassa osmolarità

^[10][11].

[Alessandro33]

provato anche vitargo..
io prendo 60 grammi di destrosio+ 20 maltodestrine , mi trovo molto bene

[luca_skizzato91!]

Come mai vuoi il maggior picco insulinico nel post wo?

[mr.pump]

La mia domanda e' quale dei tre da l'impennata insulnica maggiore. Qualcuno ha detto glucosoio, altri vitargo. Io nn voglio sapere qual e' piu buono o meno, ma solo quale da questo maggiore effetto, in modo da capire se il tipo ha detto una cavolata o meno.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mr.pump]

Come mai vuoi il maggior picco insulinico nel post wo?

si dovrebbe ricercare il picco post wo, per sfruttare la finestra anabolica, no?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[badlinus87]

Il maggiore picco insulico lo avrai con il glucosio però nonostante l'assenza di zuccheri nel vitargo, l'alto peso molecolare ed i forti legami tra le molecole di glucosio dell stesso gli conferisce un basso indice glicemico, ma poichè il suo assorbimento è insulino-dipendente, il vitargo mantiene una curva insulinemica ottimale, specialmente nel post workout, ed un assorbimento costante, senza picchi eccessivi (che si tramuterebbero in crash).
In più assorbendo poca acqua (per via del suo indice di osmolarità) passa attraverso il tratto gastrico l'80% più velocemente,e ciò permette un minor rilascio di acqua da parte dell'organismo; importante questo nel post work, quando il bisogno di idratazione dei tessuti è essenziale. In più ancora il grande peso molecolare (100 volte superiore a quello delle maltodestrine e 3000 volte superiore al destrosio) permette un rapidissimo assorbimento attraverso il tratto gastro-intestinale ed un ripristino di circa il 70% più rapido delle scorte di glicogeno muscolari.
in definitiva è il miglior carboidrato disponibile e cmq ricorda che il picco insulinico deve esserci ma non deve essere eccessivo

[Jacopo92]

Sì, ma anche per contrastare il cortisolo..