Creatina Mono + Vitargo

**conetti** · 03-09-2012, 15:57:04

può andare senza problemi

***Davidinoviareggo*** · 03-09-2012, 16:12:59

Va benissimo, l'unica cosa utilizza più acqua nel post wo, 400ml sono pochini meglio abbondare fai 600

**sfizios0** · 03-09-2012, 16:32:34

Ok, grazie ragazzi. Un'altra cosetta.
Dopo l'assunzione del Post WO vado a mangiare dopo circa un 15 minuti.

Va bene oppure dovrei aspettare di più?

***Davidinoviareggo*** · 03-09-2012, 22:59:47

fai 20/30 min almeno

**Luigi 87** · 03-09-2012, 23:04:17

Ciao... tutto molto bene tranne che 12 gr di creatina sono troppi... una media di 40gr settimanali è più che sufficiente.

Il bicarbonato può darti "problemi" se non conosci le tempistiche di digestione/svuotamento del tuo stomaco...

PS: eviterei l'assunzione a mattina se cio significa doversi alzare 30 minuti prima apposta per quello

**sfizios0** · 04-09-2012, 12:44:06

Grazie per le preziose precisazione sui 40gr alla settimana.
Per l'assunzione subito dopo il WO io mi faccio la doccia e poi vado a mangiare....purtroppo ho i tempi contati in questo intervallo

Non devo anticipare per prenderlo la mattina ma lo prendere quando mi sveglio all'incirca alle 6.30 6.45.

Eventualmente al posto del bicarbonato cosa potrei prendere? Ho scelto il bicarbonato perchè le bevande gassate non mi piacciono molto.

Grazie

**Luigi 87** · 04-09-2012, 13:03:22

bevande gassate? quelle nemmeno devi toccarle

però devi capire che il bicarbonato accelera lo svuotamento gastrico, se c'è ancora del cibo e soprattutto proteine questo non è l'ideale

**sfizios0** · 04-09-2012, 14:59:21

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

bevande gassate? quelle nemmeno devi toccarle

però devi capire che il bicarbonato accelera lo svuotamento gastrico, se c'è ancora del cibo e soprattutto proteine questo non è l'ideale

Perfetto non bevo roba gassata, birra a parte

, cmq la mattina a stomaco vuoto e prima del WO il mio stomaco è sempre vuoto.....lo riempio dopo il WO

.

Cmq provo col bicarbonato 1/2 cucchiaino da caffè e riporto la mia esperienza

Ancora una cosa.....posso preparare nello shaker appena presa la dose prima del Wo anche quella per il post WO composta da creatina e vitargo in modo da prenderla immediatamente finito l'allenamento?? si mantiene per un'ora??

Grazie

**Luigi 87** · 04-09-2012, 15:45:38

Originariamente Scritto da sfizios0 Visualizza Messaggio

Perfetto non bevo roba gassata, birra a parte

, cmq la mattina a stomaco vuoto e prima del WO il mio stomaco è sempre vuoto.....lo riempio dopo il WO

.

Cmq provo col bicarbonato 1/2 cucchiaino da caffè e riporto la mia esperienza

Ancora una cosa.....posso preparare nello shacker appena presa la dose prima del Wo anche quella per il post WO composta da creatina e vitargo in modo da prenderla immediatamente finito l'allenamento?? si mantiene per un'ora??

Grazie

Ne sei sicuro? Molta gente qui crede di poter mangiare riso, pollo, verdure e condimenti e dopo 90 minuti essere completamente "libero"...

Per l'altra domanda si, anche se immagino passino circa 2 ore fra shaker pre-workout e shaker post-workout

**sfizios0** · 04-09-2012, 16:45:25

Beh prima di colazione, quindi in prima mattinata lo stomaco di solito è vuoto.
Pre WO penso altrettanto, dato che mi alleno alle 12.45 e colazione la faccio verso le 9.30 massimo 10.00
Si circa 2 ore tra gli shaker, però io preparerei lo shaker, quello post WO, appena arrivo in palestra per la precisione arrivo il palestra alle 12.40 mi cambio preparo lo sheker alle 12.45(creatina e vitargo con acqua 400ml) che berrò verso le 13.45 già shekerato quindi pronto appena finito

A proposito che tipo di vitargo consigli?

Pensi possa andare?

Grazie