Dieta massa: che ne dite?

[mr.pump]

Scusa ultima domanda: ora che non prendo whey+destrosio nel postwo (ceno 20/30 minuti dopo la fine del wo), prendo però bcaa. Volevo chiedere che dose devo fare: 4pre+4post? Perché un farmacista/nutrizionista mi disse che 4g prima del wo, sono una dose irrisoria e devono essere per fare effetto 5-6g almeno... che faccio? 5+3? 5+4? :S

I bcaa 1 g ogni 10 kg di massa magra. Per comodità fai di peso. Tipo se pesi 60 kg, ne devi assumere 6 compresse, magari 3 pre e 3 post. Poliquin consigliava dosaggi altini tipo 20-30 g al dì, ma sono del parere che se li assumi dal cibo solido non servono tali dosaggi. Ripeto, con 500 g di petto di pollo al giorno prendi circa 20 g di bcaa.

[Messy92]

Certamente infatti... ho calcolato che all'incirca sono sui 100-130g di proteine/gg, quindi di bcaa (anche se non saranno proprio nel rapporto perfetto 2:1:1...) ne vengono fuori , comunque peso sugli 85kg.... 5+4 o 4+4? Questo è il dilemma XD

[mr.pump]

Certamente infatti... ho calcolato che all'incirca sono sui 100-130g di proteine/gg, quindi di bcaa (anche se non saranno proprio nel rapporto perfetto 2:1:1...) ne vengono fuori , comunque peso sugli 85kg.... 5+4 o 4+4? Questo è il dilemma XD

Io direi 4 pre e 4-5 post. Li ho sempre sentiti bene almeno un ora pre wo e presi in quel modo.
Alcuni preferiscono fare tipo 3 pre, 3 during e 3 post. Vedi come ti trovi meglio.

[Messy92]

Allora ti spiego: io verso le 16,30 faccio merenda (50g pane + 70g+- prosciutto/pollo/tacchino), alle 17,30 sono in palestra. Va bene comunque 4+4?+
Scusa se mi dilungo, ti ringrazio ancora

[mr.pump]

Calcolati che i bcaa li devi assumere almeno un ora pre wo e lontano dai pasti. Alemeno io li sentivo bene così.
Magari visto che fai lo spuntino, assumine 4 subito prima del wo, dopo un ora dallo spuntino, e gli altri 4 subito dopo il wo.

[Messy92]

Grazie Dato che ci siamo, volevo chiederti un'altra cosa: Io ho "avanzato" un Animal Cuts dall'anno scorso, vorrei riutilizzarlo per quest'estate anche per un'"asciugatina" a distanza di un anno, però vorrei continuare massa per cui ovviamente, prendere creatina e un termogenico nello stesso periodo è un controsenso no?
Un altro conflitto è con il prewo che contiene già caffeina per cui (tra 4 settimane quando avrò finito il periodo di pausa) non sarebbe bene prenderlo insieme altrimenti avrei caffeina da infarto ogni giorno
Per quanto riguarda il rapporto con la creatina, potrei prendere il thermo nel periodo di pausa da creatina, ma il problema è che in quel periodo userei comunque il prewo e oltrettutto non so se va bene.
Che mi consigli? Lascio perdere il termogenico e lo userò più avanti?

[mr.pump]

Lascialo perdere.

[Messy92]

Allora userò quel fighissimo barattolo Animal come portapenne ahahahahah
Comunque tranquillo, so che non fa miracoli. Ne feci un paio di cicli l'anno scorso solo come aiuto insieme a dieta e cardio adeguato e mi asciugai parecchio nel giro di qualche mese.

[Messy92]

Ritorno alla carica! mr.pump durante la fase di carico e mantenimento come splitto i 20 e i 5g nella giornata? faccio in entrambi i casi dosi da 2,5g l'una (tipo 2,5 appena sveglio e altri 2,5 nella giornata) o 5g in una volta?
Grazie!

[mr.pump]

Ritorno alla carica! mr.pump durante la fase di carico e mantenimento come splitto i 20 e i 5g nella giornata? faccio in entrambi i casi dosi da 2,5g l'una (tipo 2,5 appena sveglio e altri 2,5 nella giornata) o 5g in una volta?
Grazie!

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---------- Post added at 14:06:00 ---------- Previous post was at 14:03:37 ----------

Poi fammi sapere le tue impressioni dopo il carico e il successivo mantenimento.

[Messy92]

Carico: giorni off
-appena sveglio
-prima di pranzo (30min+-)
-prima di cena
-prima di dormire

Carico: giorni on
-appena sveglio
-prima di pranzo
-prewo(17:00)
-postwo (19:30) con destrosio

Scarico: giorni on
-appena sveglio

Scarico:giorni off
-prewo

Va bene così?

[mr.pump]

Carico: giorni off
-appena sveglio
-prima di pranzo (30min+-)
-prima di cena
-prima di dormire

Carico: giorni on
-appena sveglio
-prima di pranzo
-prewo(17:00)
-postwo (19:30) con destrosio

Scarico: giorni on
-3 g appena sveglio
- 3 g post wo

Scarico:giorni off
-3 g appena sveglio
- 3 g pomeriggio alla stessa ora del psot wo più o meno

[Messy92]

Ah ok quindi non è necessario assumerne nel prewo per sfruttare i suoi effetti nel wo, ok?
Ti volevo dire che inizierò un ciclo con il White Flood, che non contenendo creatina, non dovrebbe interferire, anzi... giusto?

[mr.pump]

Ah ok quindi non è necessario assumerne nel prewo per sfruttare i suoi effetti nel wo, ok?
Ti volevo dire che inizierò un ciclo con il White Flood, che non contenendo creatina, non dovrebbe interferire, anzi... giusto?

Se non contiene crea non interferisce.

[Messy92]

Ok, grazie mille, adesso non ti romperò più i... per un pò! Ti farò sapere come mi troverò con la fase di carico se vuoi!