vitamina c e vitamina b12

[lupinIIIx]

direi di prenderla appena dopo colazione alla mattina

[Francesco01]

è troppo basso di dosaggio, avresti fatto meglio a puntare su un multi come l'isatori che sicuramente avresti pagato anche meno...

[lupinIIIx]

quali sarebbero dosi minime accettabili?

[Francesco01]

Mah, dai un'occhiata ad isatori. Lo considero un buon compromesso qualità/prezzo. Dico solo che multivitaminici con il 100% delle RDA sono sottodosati per un sedentario, figuriamoci per uno che fa sport

[lupinIIIx]

ma la dose giusta su cosa si basa? ad esempio se 200% o 300% per capirci o se hai qualche link con qualche studio dove posso dare un occhio

[rasmioche]

la dose giusta non esiste. l'rda e una media, ogni uno ha bisogni diversi... in media per una persona sana di peso e altezza "medi" ( quindi è una cosa soggettiva ) si stima che l'introito giornaliero di vitamina c deve essere di X di magnesio Y e cosi via...

[lupinIIIx]

come fa uno quindi a scegliere un integratore magari che ha il 400 con uno che ha il 500 e decidere se è troppo o poco?

[mr.pump]

La vit C è il mio santo graal!!! Prima durante l'inverno prendevo sempre tosse, raffreddore e mal di gola (sopratutto quest'ultimo con una frequenza impressionante). Da quando assumo vit C sto benissimo e le difese immunitarie sono al massimo. Consiglio di iniziare ad integrarla già da fine agosto-settembre così al cambio di stagione si è sicuri di non prendere niente. Veramente ottima, io sono partito da 1.5 g e ora sono già da parecchi mesi a 3 g al dì, divisi nei pasti.
La vit B invece aiuta a bruciare le calorie se presa pre pasto.

[leo89]

La vit C è il mio santo graal!!! Prima durante l'inverno prendevo sempre tosse, raffreddore e mal di gola (sopratutto quest'ultimo con una frequenza impressionante). Da quando assumo vit C sto benissimo e le difese immunitarie sono al massimo. Consiglio di iniziare ad integrarla già da fine agosto-settembre così al cambio di stagione si è sicuri di non prendere niente. Veramente ottima, io sono partito da 1.5 g e ora sono già da parecchi mesi a 3 g al dì, divisi nei pasti.
La vit B invece aiuta a bruciare le calorie se presa pre pasto.

Stesso identico discorso per me,l Vitamina C insieme al multivitaminico è indispensabile,in passato mi ammalavo circa 3-4 volte l anno di febbre,mal di gola e raffreddori ogni mese,da 2 anni a questa parte niente di niente,non è una coincidenza.

[mr.pump]

chi mi consiglia un buon multivitaminico? basta che non sia a compresse.

E perchè no? Io ti consiglio il daily formula universal che ha quasi il 100% della RDA su tutte le vitamine, però è in cpr.

[mr.pump]

grazie però non riesco proprio a mandare giù una compressa

Eddai io mando giù quei pilloloni di bcaa 6000 due alla volta senza acqua!!! Poi ci fai l'abitudine a lungo andare... Cmq quel multivit ha capsule piccole e puoi sempre spezzarle.

[Francesco01]

Non ho visto la composizione dell'universal, ma se ha il 100% di RDA è sottodosato. Il top come vitamine sono animal pak, adam, anavite. Però se vuoi risparmiare il miglior compromesso qualità/prezzo è vitamins isatori. Poi puoi integrare a parte della vitamina c

P.S. se non riesci a deglutire le compresse pestale e rendile polvere, anche se ti avviso che faranno schifo

[rasmioche]

usi un mortaio da cucina e poi la polvere ... beh li tocca a te vedere come assumerla

[Francesco01]

usi un mortaio da cucina e poi la polvere ... beh li tocca a te vedere come assumerla

...direi con tanto coraggio

[Francesco01]

si è vero ora riesco a mandarla giù anche senz'acqua!
chi mi suggerisce una buona base di partenza per quanto riguarda l'integrazione?

Parti con vit.c multivitaminico e O3 per la tua salute, che viene prima di tutto. Per l'allenamento BCAA e whey+destrosio se non vuoi mangiare solido post wo...