Massa ma come..?

[bodybrixia]

Massa ma come..?

Chiedo consiglio x un'integrazione base di MASSA ora vi posto ciò che normalmente assumo:
Pre wo 3 caps di crea mono da 1250g (penso) e 3 Bcca nel post Wo 30g di Pro 1 caps di crea e 2 Bcca
Nei giorni che non mi alleno prendo 2 caps di crea (1 la mattina prima di colazione e una al pomeriggio dopo lo spuntino con 30g di whey e 3-4 gallette. (Ovviamente seguo una dieta x l'obiettivo)
I miei dati sono ETÀ 23 altezza 1.82 Peso 85 (circa)
Aspetto dei vostri consiglino ottimizzare il tutto grazie in anticipo..!!

[xymox]

continua in un unico thread

[bodybrixia]

Sorry...!!!

[Senpai]

La crea e' meglio postWO insieme a bcaa e carbo.
Cmq considerando che usi la mono , dovresti aumentare un pochetto le dosi , almeno 3gr ad assunzione.
Anche gli amino sono pochi per 85Kg , fai 4 pre e 4 post.
Ah , mantieni le stesse assunzioni di crea anche nei giorni OFF.

[xymox]

La crea e' meglio postWO insieme a bcaa e carbo.
Cmq considerando che usi la mono , dovresti aumentare un pochetto le dosi , almeno 3gr ad assunzione.
Anche gli amino sono pochi per 85Kg , fai 4 pre e 4 post.
Ah , mantieni le stesse assunzioni di crea anche nei giorni OFF.

Scherzi? Ma se assume 3 capsule da oltre un chilo a botta.Come farà poi ad ingoiarle..

[Senpai]

Oh cappero.....mi erano sfuggiti i 1250 GRAMMI !!!!!!

[bodybrixia]

Scherzi? Ma se assume 3 capsule da oltre un chilo a botta.Come farà poi ad ingoiarle..

Ahahaa dai avete capito 1.2grammi.. !! perché solo post Wo assumerla?? Se poi dite che ne devo assumere almeno 3 grammi se assumo 3 caps li supero...!! E le dosi di Whey sono ok..!??
Quindi oltre a questi integratori Creatina, whey e bcca non serve che aquisti altro..?? Ultima domanda la Crea faccio un ciclo di 3-4 settimane poi x quanto stacco?

[Senpai]

PostWO , perche' e' un buon momento per infilarla nei muscoli giacche' l'hai consumata con l'esercizio.
ALMENO 3 gr , ripeto , e' MONOIDRATA , molta va persa , quindi 3 , 4 o 5 gr poca e' la differenza , ma 2 gr e proprio pochina.
Cmq , sono INTEGRATORI non "DEVI" per forza usarli.
Per la crea puoi fare cicli da 4/6 settimane e poi staccare per 1/2 , ma c'e' gente che utilizza altri protocolli con risultati altrettanto buoni.
Devi provare su di te come funziona .

[mr.pump]

Io per esperienza personale ti consiglio di prendere una monoidrato in polvere e di farti la fase di carico. Tutti dicono che è superata, ma i risultati che ho avuto con il carico sono stati maggiori (e sopratutto più veloci) rispetto ad un assunzione costante di piccole quantità (tipo 5+5 g al dì o roba del genere).

[bodybrixia]

PostWO , perche' e' un buon momento per infilarla nei muscoli giacche' l'hai consumata con l'esercizio.
ALMENO 3 gr , ripeto , e' MONOIDRATA , molta va persa , quindi 3 , 4 o 5 gr poca e' la differenza , ma 2 gr e proprio pochina.
Cmq , sono INTEGRATORI non "DEVI" per forza usarli.
Per la crea puoi fare cicli da 4/6 settimane e poi staccare per 1/2 , ma c'e' gente che utilizza altri protocolli con risultati altrettanto buoni.
Devi provare su di te come funziona .

Ok proveró a fare un 3+3..!!! ma tu Senpai nn integri niente...?? Mr. Pump grazie x il consiglio userò la vekkia maniera..!!

---------- Post added 05-09-2011 at 20:01:52 ---------- Previous post was 04-09-2011 at 22:09:56 ----------

Volevo chiedere ancora un consiglio siccome nel post Wo prendo Whey,Bcca e x il momento la Crea in che scala devo assumerli e con che lassi di tempo uno dall'altro...??

[Jacopo92]

Nel postWO prendi bcaa+crea insieme e 20/30 minuti dopo whey

[bodybrixia]

Perfetto...!!! Ma i carbo nel post wo l'inserisco quando..?? E in che quantità??

[Alessandro33]

Perfetto...!!! Ma i carbo nel post wo l'inserisco quando..?? E in che quantità??

insieme ai bcaa