che integratori posso prendere??

[simone94]

ciao ragazzi ho 17 anni e faccio palestra da circa 7 mesi.. sono molto magro e sto facendo massa.. ho fatto una dieta e seguo più o meno quella, cerco di mangiare molti carboidrati e proteine. non ho mai provato degli integratori e a questo punto volevo chiedervi quali conviene prendere perchè non sono molto soddisfatto dei risultati.. sono aumentato di qualche kilo però faccio fatica a crescere di massa e magari qualche integratore mi aiuterebbe. le proteine in polvere non le volevo prendere perchè mangio già tanta carne e non vorrei rovinarmi i reni col passare degli anni. volevo sapere se cè qualche integratore che possa aiutare a crescere di massa muscolare ed eventualmente sapere anche gli effetti collaterali che provoca. grazie mille a tutti

[xymox]

ciao ragazzi ho 17 anni e faccio palestra da circa 7 mesi.. sono molto magro e sto facendo massa.. ho fatto una dieta e seguo più o meno quella, cerco di mangiare molti carboidrati e proteine. non ho mai provato degli integratori e a questo punto volevo chiedervi quali conviene prendere perchè non sono molto soddisfatto dei risultati.. sono aumentato di qualche kilo però faccio fatica a crescere di massa e magari qualche integratore mi aiuterebbe. le proteine in polvere non le volevo prendere perchè mangio già tanta carne e non vorrei rovinarmi i reni col passare degli anni. volevo sapere se cè qualche integratore che possa aiutare a crescere di massa muscolare ed eventualmente sapere anche gli effetti collaterali che provoca. grazie mille a tutti

17 anni e 7 mesi di palestra..avanti con dieta e allenamento

[simone94]

dici che è meglio aspettare piu avanti con gli anni prima di iniziare??

[CHEF]

A 17 anni sei una macchina anabolica mangia pulito e allenati e non dimanticare di divertirti.

[simone94]

hahah va bene grazie comunque per mangiare pulito cosa intendi? cè io faccio già una dieta che magari non è delle migliori però insomma spero che conti a qualcosa.. solo che ogni tanto metto in mezzo anche dei dolci.. però non ho mai capito se mi fanno male per la crescita dei muscoli perchè comunque io sono magrissimo e ho pensato che se anche aggiungo dei dolci non fa niente perchè se cresco anche un po in grasso non fa mica male.. però non so se è una roba giusta

[Alessandro33]

Mangia uaiò!!

[xymox]

hahah va bene grazie comunque per mangiare pulito cosa intendi? cè io faccio già una dieta che magari non è delle migliori però insomma spero che conti a qualcosa.. solo che ogni tanto metto in mezzo anche dei dolci.. però non ho mai capito se mi fanno male per la crescita dei muscoli perchè comunque io sono magrissimo e ho pensato che se anche aggiungo dei dolci non fa niente perchè se cresco anche un po in grasso non fa mica male.. però non so se è una roba giusta

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[simone94]

va bene grazie mille dell'aiuto