Giusto o Sbagliato?

[lafettina]

con tutta quella creatina e glutammina rischi solo di affaticare i reni secondo me, 12 gr di creatina monoidrato sono una bella botta x loro ci sono aziende sicuramente migliori della pro-action che hanno prodotti ottimi sia x il pre che x il post wo se poi vuoi usare glutammina appena sveglio e pre nanna nessuno te lo vieta ma 5 gr ad assunzione sono più che sufficienti

[ladyguana]

gentilmente spiegami meglio come fare, per la glutamina ho già la gl3 ma non so quale marca prendere di creatina e nemmeno di che tipo è la prima volta, mi puoi dire anche l'esetto dosaggio e come prenderli?

con tutta quella creatina e glutammina rischi solo di affaticare i reni secondo me, 12 gr di creatina monoidrato sono una bella botta x loro ci sono aziende sicuramente migliori della pro-action che hanno prodotti ottimi sia x il pre che x il post wo se poi vuoi usare glutammina appena sveglio e pre nanna nessuno te lo vieta ma 5 gr ad assunzione sono più che sufficienti

[lafettina]

in questa sezione ci sono dei post in nota che riguardano proprio quello che vuoi sapere facci un giretto, leggi, documentati e vedrai che riusciraia capire da solo

[ladyguana]

è quello che sto facendo da 1 settimana ma non so prendere una decisione

---------- Post added at 23:51:45 ---------- Previous post was at 23:45:58 ----------

-appena sveglio 3gr di creatina + 3gr di glutammina
-3gr di creatina + 3gr di glutammina 30 min prima dell'allenamento
-3gr di creatina + 3gr di glutammina subito dopo l'allenamento
-3gr di glutammina prima di andare a letto

quando non mi alleno 3gr di creatina + 3gr di glutammina appena sveglio e 3gr di creatina + 3gr di glutammina metà pomeriggio.

così va bene? devo aggiungere altro nello shaker tipo fruttosio bicarbonato e qualcosa di simile? sono troppe le dosi?

---------- Post added at 23:58:42 ---------- Previous post was at 23:51:45 ----------

sono dati presi da post in evidenza ma non mi sembra esagerato?

[michael lg]

va bene cosi tamponala con brioschi o biocarbonato...sino prendila dopo i passti e non tamponarla...

[ladyguana]

vorrei fare un clico di creatina in modo efficace e leggere senza sovraccaricare reni giusto il minimo indispensabile per un pò di forza.... non sarà troppa tutta sta creatina?

---------- Post added at 06:39:44 ---------- Previous post was at 06:39:04 ----------

quale marca devo prendere?

[lafettina]

il protocollo può andare, la marca, basta che sia una degussa

[Folger94]

nei giorni off la glutammina ti consiglierei di prendere solo 3g nel pre-nanna, non ha molto senso prenderla la mattina appena sveglio...

[lafettina]

nei giorni off la glutammina ti consiglierei di prendere solo 3g nel pre-nanna, non ha molto senso prenderla la mattina appena sveglio...

argomenta folger

[Folger94]

nella notte quando si dorme i muscoli crescono e secondo me è meglio prendere qualche g nel pre-nanna, poi si dice che prendendo gluta nel pre-nanna si stimoli il gh.
la mattina appena svegli è inutile.

[lafettina]

ma dimmi xkè è inutile

[Folger94]

ti ho spiegato, nel pre-nanna serve per certe motivazioni, nel post-wo serve per recuperare.

la mattina appena svegli bu ... la glutammina va assunta per recuperare dopo un'allenamento intenso o dopo una prestazione (calcio, nuoto ecc.) e nel pre-nanna si usa per stimolare il gh e perchè nel sonno avviene la crescita muscolare ed è quindi preferibile integrare qualche g di gluta.

la mattina è inutile perchè non ha nessuna funzione , non serve a niente... o almeno io so che è così... mi sbaglio?

[lafettina]

catabolismo notturno? comunque appena svegli si è a digiuno ed è la stessa cosa del pre nanna, quindi si stimola lo stesso il gh ( se tale cosa è veritiera)

[ladyguana]

e per la creatina come mi consigliate di fare?

---------- Post added at 13:07:01 ---------- Previous post was at 12:45:35 ----------

meglio prenderla monoidrata? tra questi marchi qualè migliore? ISATORI , DYMATIZE , ULTIMATE NUTRITION.

[michael lg]

isatori o optimum nutrition...