cosa reputate essenziale???

[paolino87]

-whey (essenziali nella colazione e post-wo)

Perchè essenziali a colazione??

[Folger94]

perchè nella notte quando si dorme c'è il digiuno e quindi appena svegli il corpo ha bisogno di proteine per non entrare in catabolismo.

[JR1987]

la crea mono per lo meno quella che assumevo (quella poca che è nel polase) mi dava forti mal di stomaco.
comunque se trovo una forma tipo la alkalina o esterificata con il ceo preferirei.

per il resto preferirei assumere quello che mi "manca" per la maggior parte tramite cibo solido.

[Body80]

ciao a tutti per uno che si allena 2 o 3 volte a settimana, un ectomorfo, cosa reputate essenziale di integratore? premettendo che assumo circa 1.5g di proteine per kg corporeo.
creatina? animal pack? arginina? altre proteine? glutammina?
nessun integratore?

Multivitaminico SEMPRE.
Un ectomorfo... un gainer bilanciato, da stare sul 60% di carbo e 40% di proteine.

Come integratore una creatina veicolata, se sei un ectomorfo vado con carbo veloci e creatina.

[paolino87]

perchè nella notte quando si dorme c'è il digiuno e quindi appena svegli il corpo ha bisogno di proteine per non entrare in catabolismo.

Bhè non esageriamo catabolismo, comunque andrebbe benissimo anche una fonte di pro nobile qualunque; quello che volevo dire è che

[JR1987]

Multivitaminico SEMPRE.
Un ectomorfo... un gainer bilanciato, da stare sul 60% di carbo e 40% di proteine.

Come integratore una creatina veicolata, se sei un ectomorfo vado con carbo veloci e creatina.

avresti da consigliarmi nello specifico qualche marca???
grazie!!!

[Conan le Barbare]

perchè nella notte quando si dorme c'è il digiuno e quindi appena svegli il corpo ha bisogno di proteine per non entrare in catabolismo.

eh gia... se lo dici te

[all_S_stYle]

eh gia... se lo dici te

[JR1987]

l'animal pack potrebbe andar bene come multi?
casomai prendo l'animal e la krealkalina...

[straccio_revenge]

l'animal pak lo trovo esagerato per l'utente medio della palestra ma ... de gustibus

[all_S_stYle]

l'animal pak lo trovo esagerato per l'utente medio della palestra ma ... de gustibus

Esagerato?!?!

Per certi aspetti é sottodosato imho.

[vincenzopalermo]

Esagerato?!?!

Per certi aspetti é sottodosato imho.

io aggiungo assolutamente esagerato. è un integratore più avanzato, per gente non neofita che si allena in un certo modo e probabilmente dai 100 kg in su.
semmai si dovessero raggiungere quelle quantità , assunzioni divise nel giorno, sono nettamente migliori per il mio modo di vedere. una botta di animal pak la vedo esagerata e non so fino a che punto utile.
anche brosgym consiglia tale modo di assumere le vitamine (se non erro lui è proprio contrario ai "super"multi). io condivido il suo pensiero.

[all_S_stYle]

io aggiungo assolutamente esagerato. è un integratore più avanzato, per gente non neofita che si allena in un certo modo e probabilmente dai 100 kg in su.
semmai si dovessero raggiungere quelle quantità , assunzioni divise nel giorno, sono nettamente migliori per il mio modo di vedere. una botta di animal pak la vedo esagerata e non so fino a che punto utile.
anche brosgym consiglia tale modo di assumere le vitamine (se non erro lui è proprio contrario ai "super"multi). io condivido il suo pensiero.

si, ma secondo me fraindendete l'etichetta.




cioè il dosaggio che leggete si riferisce a 2 pak.

In ogni caso vi sembrano troppi 200 m di vit. E, 3400 mcg di vit. A oppure 1 gr di C ?! per uno che si allena seriamente e tenednedo conto dei cibi industralizzati che mangiamo non mi sembra nulla di esagerato imho!
Forse si può contestare il fatto che nel a.pak, molte liposolubili sono di origine sintetica, quindi possono accumularsi dopo molto tempo.
Infatti è da tempo che prendo l'Adam al posto del a.pak. Sono tutte pro vitamine.

[JR1987]

ma l'adam come valori è uguale?

[all_S_stYle]

ma l'adam come valori è uguale?

l'Adam è migliore in tutto.