shaker post WIO...ma pre aerobica?!?

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  • 7thSky
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
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    #1

    shaker post WIO...ma pre aerobica?!?

    nei prossimi giorni vorrei dividere i miei WO in modo diverso...renderli brevi ed intensi e poi alla fine fare 20/30min di cardio!

    Mio chiedevo se lo shaker post WO fosse mglio prenderlo prima o dopo il cardio...che dite?!?

    Ovviamente nel pre WO faccio lo spuntino....
    Tag: Nessuno
  • xymox
    THE GUARDIAN
    • Jun 2009
    • 16910
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    • New Center Gym (Pr)
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    #2
    Originariamente Scritto da 7thSky Visualizza Messaggio
    nei prossimi giorni vorrei dividere i miei WO in modo diverso...renderli brevi ed intensi e poi alla fine fare 20/30min di cardio!

    Mio chiedevo se lo shaker post WO fosse mglio prenderlo prima o dopo il cardio...che dite?!?

    Ovviamente nel pre WO faccio lo spuntino....
    domanda:cardio dopo i pesi(ed anche senza) non è wo??
    sigpic

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    • 7thSky
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2006
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      #3
      perchè pensavo/penso che il cardio post WO vada subito ad "attaccare" le riserve di glicogeno e quindi finisca con l'attaccare prima la massa magra...no?!

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      • Djdo
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2007
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        • Divide et Impera
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        #4
        Prendi lo shaker finito TUTTO il wo (pesi+cardio quindi)
        Originariamente Scritto da Socio
        sfigati smettetela che state diventando patetici
        Originariamente Scritto da Socio
        Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
        e 2...

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        • marcorulez
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2008
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          #5
          esatto..anche perche sinceramente la vedo dura fare un pasto e poi mettersi sul run a correre..anche io ho avuto questo dubbio ma mangio direttamente dopo il tutto..mi hanno consigliato anche(princricky) che se stai in definizione..di digiunare 2-3 ore dopo il w.o,integrandoti con sole bcaa/gluta e poi mangiare..ma io nn credo di farcela ad aspettare dopo pesi piu cardio magari te ci riesci
          sigpic
          istruttore primo livello/personal trainer fipcf

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          • 7thSky
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2006
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            #6
            grazie Djdo e grazie Marco...riuscire ci riuscirei, ma il post WO coincide quasi con la cena...e quindi...GRAZIE di nuovo!

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            • marcorulez
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2008
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              #7
              idem il mio post wo..finisco di allenarmi alle 9 quindi è quasi impossibile aspettare la cena a mezzanotte..ciao
              sigpic
              istruttore primo livello/personal trainer fipcf

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              • xymox
                THE GUARDIAN
                • Jun 2009
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                #8
                Originariamente Scritto da 7thSky Visualizza Messaggio
                grazie Djdo e grazie Marco...riuscire ci riuscirei, ma il post WO coincide quasi con la cena...e quindi...GRAZIE di nuovo!
                ..il che significa che lo shaker te lo potresti pure risparmiare
                sigpic

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                • MotardBiker
                  Bodyweb Advanced
                  • Dec 2010
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                  • brugherio
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                  #9
                  io faccio cena e spuntino prima del wo cosi ho risolto..

                  essendo studente ed avendo tempo libero ce la faccio altrimenti cenare alle 17.00 (mi alleno alle 19.00) è dura
                  ...nothing great ever comes without sacrifice...

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                  • xymox
                    THE GUARDIAN
                    • Jun 2009
                    • 16910
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                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da MotardBiker Visualizza Messaggio
                    io faccio cena e spuntino prima del wo cosi ho risolto..

                    essendo studente ed avendo tempo libero ce la faccio altrimenti cenare alle 17.00 (mi alleno alle 19.00) è dura
                    assolutamente ot.Non sporchiamo il thread con interventi inutili.
                    sigpic

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                    • jamesdean
                      Bodyweb Advanced
                      • May 2008
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                      #11
                      Bcaa Pre cardio
                      20/30minuti di cardio
                      Bcaa Post cardio
                      Pasto solido dopo 30/40 minuti

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