integrazione

**Luigi 87** · 19-03-2011, 01:16:16

secondo me non è una colazione adatta prima di un allenamento, tantomeno il lasciar passare solo 60 minuti...
comunque il tuo quesito forse andava fatto nella sezione DIETA...

**MIKE MENTZER 88** · 19-03-2011, 11:55:04

non puoi fare colazione con il latte e le whey e dopo un'ora allenarti.
A mio parere dovresti fare una colazione normale( e con questo non intendo latte e biscotti) e poi nel post prendere le whey con acqua e carbo ad alto indice glicemico poi dopo un ora,un ora e mezza pranzare.

**turazzo** · 25-03-2011, 14:44:42

dubbio su assunzione di whey

ragazzi da due giorni sto assumendo le whey nel post allenamento,e non so se e' una coincidenza ma dopo aevrle assunte nell'arco di un'ora devo urinare frequentemente
e' dovuto alle proteine?illuminatemi

***xymox*** · 25-03-2011, 15:06:45

Originariamente Scritto da turazzo Visualizza Messaggio

ragazzi da due giorni sto assumendo le whey nel post allenamento,e non so se e' una coincidenza ma dopo aevrle assunte nell'arco di un'ora devo urinare frequentemente
e' dovuto alle proteine?illuminatemi

Urinare per dfetto delle pro??? le diluisci in molta acqua?

**Kinderheim 511** · 25-03-2011, 15:07:37

Se durante l'allenamento bevi e poi a fine allenamento prendi le whey con l'acqua assumi più liquidi del solito! Ergo è normale che tu faccia tanta plin plin!

**turazzo** · 25-03-2011, 15:55:33

le diluisco in 300ml circa e durante l'allenamento bevo 1lt circa d'acqua

**Kinderheim 511** · 25-03-2011, 16:08:14

Originariamente Scritto da turazzo Visualizza Messaggio

le diluisco in 300ml circa e durante l'allenamento bevo 1lt circa d'acqua

Il che significa che bevi quasi un litro e mezzo di liquidi in un'ora! Direi che è più che normale che tutta quella roba debba uscire!!! Prova a bere un litro e mezzo di sola acqua in un'ora al di fuori di un allenamento e poi vedrai che al bagno ci vai di frequente anche se non hai preso proteine in polvere!