post wo: maltodestrine vitargo (massa)

salsa · 04-03-2011, 00:37:11

Spich se facessi lo sforzo di leggerti le pag. precedenti, la risposta l'avresti!!!

Spich · 04-03-2011, 00:33:51

Scusate se mi intrometto...

subito dopo la fine dell'allenamento io assumo le pro idrolizzate della Optimum Nutrition (che contengono anche 8,8 g di BCAA ) + destrosio.

questo abbinamento è completamente sbagliato o può andare? è meglio ritardare di 20 minuti?

se decidessi di prendere il vitargo, posso assumerlo insieme alle pro idrolizzate, oppure è meglio assumerlo prima (come per le whey normali)?

ciao e grazie!

salsa · 03-03-2011, 22:58:11

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lol ok saranno sicuramente piu di 10kg, pero sono anche alto 185 circa e ho un'ossatura molto pesante rispetto la norma

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quanto tempo prima li prendo i bcaa? mezz'oretta prima del wo?

I Bcaa puoi assumerli anche nello spogliatoio prima di allenarti....come diceva Paolo si posso o assumere anche pre-during e post...ma Rayban ha messo l'accento facendo benissimo sulla quantità ......per te 14g sarebbero l'ideale. Ovvio che parlo per un normale bcaa cioè 2:1:1 per grammo.

Mick7 · 03-03-2011, 21:25:22

mezz'ora prima è ok!

full · 03-03-2011, 20:43:25

lol ok saranno sicuramente piu di 10kg, pero sono anche alto 185 circa e ho un'ossatura molto pesante rispetto la norma

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quanto tempo prima li prendo i bcaa? mezz'oretta prima del wo?

Luigi 87 · 03-03-2011, 20:34:22

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ok, allora 4 prima e 6 dopo anche se tenete conto che dei miei 90kg naturalmente una decina sono di grasso, e visto che i bcaa agiscono sul muscolo, in un certo senso è come se pesassi 80kg no?

si... comunque complimenti... 90kg al 11-15% è un buon traguardo

full · 03-03-2011, 20:07:09

ok, allora 4 prima e 6 dopo anche se tenete conto che dei miei 90kg naturalmente una decina sono di grasso, e visto che i bcaa agiscono sul muscolo, in un certo senso è come se pesassi 80kg no?

RAYBAN · 03-03-2011, 19:19:40

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Io li sento bene come recupero andando a 14grammi fra during e post. e peso sui 78kg.
In definizione se ce lo si può permettere, alzerei la dose, perchè si è visto in svariati studi scientifici, che più che aumentare la performance, diminuiscono il disgregamento/danno muscolare, e in definizione cio è di grande aiuto xkè non ci si può permettere, in dieta ipocalorica, di danneggiare troppo il muscolo...

Ecco, servono buoni dosaggi.

Luigi 87 · 03-03-2011, 19:14:27

Io li sento bene come recupero andando a 14grammi fra during e post. e peso sui 78kg.
In definizione se ce lo si può permettere, alzerei la dose, perchè si è visto in svariati studi scientifici, che più che aumentare la performance, diminuiscono il disgregamento/danno muscolare, e in definizione cio è di grande aiuto xkè non ci si può permettere, in dieta ipocalorica, di danneggiare troppo il muscolo...

RAYBAN · 03-03-2011, 19:04:50

almeno, dico almeno, 4 prima e 6 dopo il wo.

full · 03-03-2011, 18:56:49

ho preso vitargo e quei bcaa.

io che peso 90kg, la capsula di bcaa la spezzo in 2? 4 mezzo prima wo e 4 e mezzo dopo? i bcaa quando vanno presi prima? perche una volta cercando sul forum ho letto 2 ore prima addirittura, e un altra volta, semplicemente poco prima dell'allenamento, 20'' o 30''

Luigi 87 · 03-03-2011, 18:50:07

vero vero... ma ragazzi... va bene che il vitargo è il top... ma se uno non ha obbiettivi particolari gli si può anche consigliare un secchion da 3kg di maltodestrine, da abbinare assieme a delle isolate o concentrate... poca spesa e tanta resa, tanto anche se ingeriti assieme (malto+pro), i carbo hanno una digestione più veloce...

xymox · 03-03-2011, 18:46:39

Potresti,in alternativa,valutare l'acquisto di un buon post-wo già preparato come dark matter o torrent.Più o meno vai a spendere come una confezione di whey+vitargo (di buona qualità,ovviamente),ed hai tutto quello che ti serve.