post wo: maltodestrine vitargo (massa)

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in massa? allora io che ne peso 80 credo di farne 40-50

---------- Post added 06-03-2011 at 09:24:52 ---------- Previous post was 05-03-2011 at 20:49:45 ----------

Il post work v anche bene la quota virago potresti scenderla anche a 60g e i bcaa, farei dato che peso 4 kg in meno di te ( alto 1cm in più cioè siamo li) almeno 12-14. Il modo di assumere i bcaa è una variabile anche a seconda dei fattori di recupero during e post work...io ad esempio dato che assumo solo quelli al momento post work (pranzo 40' dopo il work) li assumo tutti alla fine....nel tuo caso puoi anche fare come me tutti alla fine .....ma son finezze eh se continui ad esempio facendo 4 pre e 10 post va bene uguale, l'importante è la quota che ne assumi. Per le pro 30' vanno bene dopo il worlk.

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Il post work v anche bene la quota virago potresti scenderla anche a 60g

ok allora inserisco 60gr di vitargo per il post wo

e i bcaa, farei dato che peso 4 kg in meno di te ( alto 1cm in più cioè siamo li) almeno 12-14. Il modo di assumere i bcaa è una variabile anche a seconda dei fattori di recupero during e post work...io ad esempio dato che assumo solo quelli al momento post work (pranzo 40' dopo il work) li assumo tutti alla fine....nel tuo caso puoi anche fare come me tutti alla fine .....ma son finezze eh se continui ad esempio facendo 4 pre e 10 post va bene uguale, l'importante è la quota che ne assumi. Per le pro 30' vanno bene dopo il worlk.

ok allora assumerò 12 - 14 capscule di BCAA (vedo anche quanti bcaa ho ordinato e per quanto mi durano a seconda se ne assumo 10 - 12 - 14 per un fatto economico).

Comunque leggendo qua e là alla fin fine per l'assunzione dei BCAA ognuno fa un po come vuole da quanto ho capito, l'unica costante che ho notato, è che una dose maggiore la si assume post wo; allora credo di fare cosi, assumo 7 BCAA post wo indipendentemente da quanti ne assumo in totale, e i rimanenti li prendo pre wo, ad esempio se ho intenzione di assumenre 10gr: faccio 3 pre e 7 post, 12: 5 pre e 7 post ecc

[spicca86]

io peso 90 kg e faccio 60 grammi di vitargo post...

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ti trovi bene?

[energie]

io faccio 60 gr vitargo adesso in massa e peso 80 kg

[Luigi 87]

Io in massa sto a 80gr di carboidrati post-wo, ma faccio metà polveri e metà riso, oppure tutto riso

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credo che sia troppo un grammo per ogni kg; vorrebbe dire che dovrei assumere 90gr di cho circa

[diopili]

orientativamente potresti stare su un grammo per kg di peso corporeo quando sei in massa e 0,5 quando sei in def..poi tutto dipende dalla dieta

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grazie! credo che faro una via di mezzo, qualcosa come 40 o 50, grazie ancora

[Luigi 87]

quel che dice è vero, però in massa si tende a fare un post-wo con taaaanti carboidrati, mentre in definizione, se oltre al dimagrimento (che dipende dalla dieta complessiva), si cerca anche una particolare qualità... ovvero tiraggio... io non prenderei troppi troppi carbo come il vitargo post wo.
Comunque tutto ruota attorno alla dieta, potrebbero bastarti 30gr, come 50 o 70.

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ragazzi siete gentilissimi davvero, pero vi prego se potete rispondermi in modo diretto alle domande, perche spesso si danno risposte alle domande che girano intorno ad esse ma non sono dirette e concise e faccio confusione: non ho capito i dosaggi del vitargo come e quanto cambiano in una fase di massa rispetto a una fase di definizione?

da quanto dici spicca86 e da quanto credo di aver capito, la quantità di vitargo, se non il post wo completo, sia in massa che in definizione potrebbe anche rimanere la stessa, la differenza tra i due cicli è essenzialmente nella dieta completa, intendi questo?

grazie 1000 davvero =)

[spicca86]

la differenza è essenzialmente nella dieta...sono convinto che il vitargo dopo il work serva anche in definizione...

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quindi praticamente sono quasi cho puri

ti posso chiedere l'ultima cosa =D

in massa rispetto a quando si è in definizione come cambiano i dosaggi? come mi consigli?

[Luigi 87]

95% di carboidrati sul peso... proteine e grassi assenti. il resto è umidità... 380kcal circa per etto...

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luigi 87, sono in massa, quindi le dosi di vitargo come cambiano? se fossi stato in definizione? ed ultima domanda, sai per caso di quel vitargo i valori nutrizionali?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Questo è il thread dell'utente Full, che ha posto questa sua domanda:

salve

ho fatto una ricerca, ma non sono soffdisfatto.

in massa il post wo è fondamentale, si assumono pro e cho ad alto indice glicemico; per le pro prendo quelle in polvere, le whey, per i cho, da quanto ho capito, nel post wo, è consigliato assumere carboidrati con un indice glicemico elevato; ho letto che la maltodestrine sono indicate, poi sono incappato in una discussione dove si parlava del vitargo, e da quanto ho capito, è solo un derivato delle maltodestrine, ma in definitiva allora quale mi consigliate? mi potreste anche postare il link del prodotto che mi consigliate acquistare? grazias

E stanno invece intervenendo tutti altri utenti con loro piani/caratteristiche/esigenze personali diverse. Si resti alla domanda dell'utente Full e gli altri (solo dopo un sapiente uso della funzione CERCA) aprano in sezione i loro topics. Non creiamo confusione e non sovrapponiamo i threads.