Sonno dopo il wo, rimedi..

**Luigi 87** · 11-02-2011, 18:53:38

sono quasi sicuramente i 125 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico che alzano la glicemia e chiedono dosi industriali di insulina al tuo pancreas.
prova con una dose più bassa, oppure, con mooooooooooooooooooooolta più acqua e bevilo gradualmente.

**brosgym** · 11-02-2011, 19:05:41

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

sono quasi sicuramente i 125 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico che alzano la glicemia e chiedono dosi industriali di insulina al tuo pancreas.
prova con una dose più bassa, oppure, con mooooooooooooooooooooolta più acqua e bevilo gradualmente.

Direi più questa opzione, stai sui 50-60g di carbo.....

**ste89b** · 11-02-2011, 19:06:56

ok, ti ringrazio, per fortuna da lunedì faccio malto più whey così mi metto io i carbo..

quante gr di malto dici che metta? perchè da una parte voglio prendere tante kcal perchè faccio fatica a prendere peso e dall'altro non voglio prendere sonno...potrebbe funzionare che 20 minuti dopo prendo un tot di malto più whey e verso le 6 le riprendo? tipo divido in 2 quello che prenderei in una sola volta..

**Manx** · 11-02-2011, 19:07:54

cmq essere stanchi dopo il wo è normale eh

**ste89b** · 11-02-2011, 19:23:09

Si ma stanchezza muscolare è un conto ma sonno da andarmene a dormire 5 ore è un altro..

non riesco a fare nulla veramente dopo..

**Luigi 87** · 11-02-2011, 19:26:30

NO... prova così... 60gr di malto + 35gr di proteine... oppure se vuoi più calorie fai pasto solido... 100gr riso + whey/albumi/pollo/tacchino/tonno

Il fatto è che 80-120gr di carboidrati liquidi (quindi veloci) su alcuni sono una bella mazzata!

**ste89b** · 11-02-2011, 19:33:34

mmm...ok farò proprio come mi hai detto..ormai le malto le ho prese..in caso alternerò con le malto quando non ho tempo di farmi il riso...domanda che non centra ma non apro un altro thread per sapere solo una cosuccia, il riso in bianco lo scolate? perchè se si scola perde molte delle sostanze nutritive ma se non si scola viene uno schifo..

**brosgym** · 11-02-2011, 19:51:36

Ma quali sostanze nutritive, al massimo perdi un pò di amido....

**Manx** · 11-02-2011, 21:39:25

come fai a scolare il riso? usa meno acqua...

mai scolato il riso in vita mia, in quanto se la quantità d'acqua è giusta a fine cottura è denso, non annacquato.

***susperia82*** · 11-02-2011, 21:59:41

Originariamente Scritto da ste89b Visualizza Messaggio

Ciao, il wo solitamente lo faccio alle 3 di pomeriggio e come pre wo pranzo.. il post wo 20 minuti dopo palestra e prendo esattamente mezza dose di serious mass che sono 25 grammi di pro più 125 di carbo e 625 kcal e ci aggiungo altri 25 grammi di pro dell'uovo della on...per un totale circa di 730 kcal..fatto sta che una volta finito il post mi viene un sonno allucinante e non riesco più a studiare e devo farlo dato che ho esami all'uni. Non capisco se è colpa del gainer, se è l'allenamento e quindi devo integrare con qualcosa o cosa...aspetto un consiglio..

ma quanto pesi?altezza?perche 125 gr cho post wo sono una quantita enorme...

**ste89b** · 11-02-2011, 22:31:41

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

come fai a scolare il riso? usa meno acqua...

mai scolato il riso in vita mia, in quanto se la quantità d'acqua è giusta a fine cottura è denso, non annacquato.

L'ho scolato stasera ed è venuto bene..

ma si perde molto amido? l'acqua la metto giusta...2 tazze di acqua per una di riso...ma sono imbranato e mi viene una merd*..

tutto annacquato o bruciato...nessuna via di mezzo

..

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

ma quanto pesi?altezza?perche 125 gr cho post wo sono una quantita enorme...

Allora peso 73 kg, altezza 1,86..devo prendere molto peso...la dieta è corretta che già l'ho postata e tutto...allora ho preso il serious mass della on...una porzione quindi due scoop grandi contengono 1250 kcal 250 gr di carbo e 50 di pro...roba scandalosa lo so

ho già ordinato le malto a parte che mi farò con le whey e nel forum mi era stato consigliato di prendere mezza dose e di aggiungerci whey a parte così veniva un gainer "più normale"..

**Manx** · 11-02-2011, 22:38:26

un consiglio: metti meno acqua, semmai la aggiungi durante la cottura e non girarlo mentre lo cuoci! Sembra strano ma non si attacca. Oppure, fai come me e comprati uno di questi cosi:

A me lo regalo' la mia ex thai: è una bomba, metti dentro il riso, acqua e chiudi. Dopo 20 minuti è pronto. E puoi cuocere anche grosse quantità. Non costa nemmeno tanto, qui in Germania l'ha preso a 20 euro.

***odisseo*** · 11-02-2011, 22:43:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

un consiglio: metti meno acqua, semmai la aggiungi durante la cottura e non girarlo mentre lo cuoci! Sembra strano ma non si attacca. Oppure, fai come me e comprati uno di questi cosi:

A me lo regalo' la mia ex thai: è una bomba, metti dentro il riso, acqua e chiudi. Dopo 20 minuti è pronto. E puoi cuocere anche grosse quantità. Non costa nemmeno tanto, qui in Germania l'ha preso a 20 euro.

come si chiama questo aggeggio?