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Cosa mangiare dopo workout (carobidrati ad alto ig)
Cosa mangiare dopo workout (carobidrati ad alto ig)
Ciao ragazzi ho una domanda da farvi..ho deciso di prendere le whey della On e una barattolo da 200 caps di omega 3(visto che mangia poco pesce) sempre della On..pero volevo chiedervi, siccome non ho la possbilita di comprare anche i carbo per il post workout, cosa mangiare dopo il workout che abbia un alto indice glicemico..grazie
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ok ma quindi mi tocca protarmi le gallette in palestra?
Guarda che se anche ti fai la doccia, torni a casa e poi mangi non muore nessuno.
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ok ma quindi mi tocca protarmi le gallette in palestra?
bè dipende da quanto tempo fai passare dalla fine dell'allenamento al post wo, si consiglia non più di 30/60 minuti, per sfruttare al meglio la finestra anabolica Fonti da utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico: pane bianco, riso bianco, gallette di riso, gallette di mais, patate bollite, vitargo, maldostrine e destrosio ( queste tre fonti sono i migliori carbo post wo)
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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