uso xpand xtreme pump

**Luigi 87** · 04-01-2011, 21:36:39

sicuramente a stomaco vuoto (almeno 3 ore dall'ultimo pasto se vuoi il massimo effetto in tempi brevi)
solo nei giorni ON, appunto prima dell'allenamento

consiglio TANTA acqua, ad esempio 1-2 misurini in 400-500 ml d'acqua.

**ciros74** · 04-01-2011, 21:42:44

Ce un problema...mi alleno la mattina alle 9 e faccio colazione alle 7.30.....ke faccio?come prodotto e' buono?

**leonardoS** · 04-01-2011, 21:46:43

come prodotto è valido, ma deve essere assunto a stomaco vuoto almeno 40 minuti dopo il pasto, per iniziare 1 scoop, essendo un pre wo non va preso nei giorni off.

**Luigi 87** · 04-01-2011, 21:49:26

Originariamente Scritto da ciros74 Visualizza Messaggio

Ce un problema...mi alleno la mattina alle 9 e faccio colazione alle 7.30.....ke faccio?come prodotto e' buono?

mi sa che sarà difficile assumere un pre-workout se lasci passare così poco tempo...

ad ogni modo, puoi fare una colazione molto leggera, ad esempio 1 mela + 1 scoop di proteine in polvere oppure 200ml di albumi... poi prendi l'integratore, ti alleni, e dopo allenamento fai una seconda colazione bella corposa...

anche se io mi alzerei prima, o posticiperei di 1 ora l'allenamento

**badlinus87** · 05-01-2011, 11:33:24

Scusate se mi intrometto nella discussione, ma se io faccio spuntino tipo alle 16 (con solo 30 gr di whey in acqua) e prendo un qualsiasi integratore che possa essere termogenico o appunto l'xpand verso le 17,15 ne limiti gli effetti?
Se si, è giusto non fare il 2° spuntino? (visto che finisco di pranzare alle 13.30, il corpo starebbe senza proteine per tanto tempo visto che poi finisco in genere il work alle 20 e affrontare un workout senza cibo creda sia piuttosto catabolico...)

**ciros74** · 05-01-2011, 11:47:19

allora faccio cosi:colazione sempre alle 7.30 e allenamento alle 10.30...ok?

**Luigi 87** · 05-01-2011, 20:08:30

Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio

Scusate se mi intrometto nella discussione, ma se io faccio spuntino tipo alle 16 (con solo 30 gr di whey in acqua) e prendo un qualsiasi integratore che possa essere termogenico o appunto l'xpand verso le 17,15 ne limiti gli effetti?
Se si, è giusto non fare il 2° spuntino? (visto che finisco di pranzare alle 13.30, il corpo starebbe senza proteine per tanto tempo visto che poi finisco in genere il work alle 20 e affrontare un workout senza cibo creda sia piuttosto catabolico...)

ti alleni dalle 18 alle 20? cavoli!

io mangio alle 12.30 circa, alle 15.45 prendo il White Flood e alle 16.15 inizio ad allenarmi.
Entro le 5.45 inizio a mangiare

Originariamente Scritto da ciros74 Visualizza Messaggio

allora faccio cosi:colazione sempre alle 7.30 e allenamento alle 10.30...ok?

perfetto direi

**mr oat** · 05-01-2011, 22:25:31

3 ore sono troppe...1 ora e mezza, 2 ore sono perfette...poi se ti mangi un cavallo intero fai 3 ore...

**ciros74** · 07-01-2011, 16:50:32

scusate un attimo,io a colazione mangio 100gr di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata light piu un vasetto di yogurt magro,devo aspettare sempre 2 ore per poter prendere l'xpand?