Aminoacidi, creatina o whey?

[erryjet]

Ciao ragazzi sono in massa ....dovendo scegliere tra BCAA, whey e creatina cosa mi consigliereste dato che tutti e tre non riesco ?

[brosgym]

Le whey sono da considerarsi un cibo se ci sono abbastanza pro nella dieta puoi evitarle, da quando ti alleni?

[erryjet]

Sono in massa da una settimana...alleno da tanto

[brosgym]

Allora per adesso BCAA, magari più in la un ciclo di crea.

[erryjet]

la creatina non l'ho mai utilizzata..ma è vero che gonfia e basta o si mette su anche del muscolo ?

[brosgym]

la creatina non l'ho mai utilizzata..ma è vero che gonfia e basta o si mette su anche del muscolo ?

no!

[erryjet]

Il no a cosa è riferito ?????

[brosgym]

Dai!! Richiama acqua nei muscoli, ma favorisce indirettamente (e forse dierettamente), l'aumento di massa muscolare, quindi perdi un pò di peso e volume ma dovresti tenerne abbastanza.

[erryjet]

Ottimo ! Adesso mi è chiaro ;P Grazie !

[luca_skizzato91!]

Io ti consiglio tutti e tre gli integratori, whey e bcaa tienili sempre, con la creatina fai dei cicli.

[sandiego]

se puoi rpendere soltanto uan cosa (motivi economici?) anzichèp prendere pillole di solo BCAA prendi invece pillole con BCAA+altri amminoacidi essenziali.
è sempre qualcosa in più che male non fa ;-)

[paolino87]

Ottimo ! Adesso mi è chiaro ;P Grazie !

Si ma non aspettarti chissà che cosa!
come diceva il guadagno di massa magra è dato indirettamente, quindi si presuppone che il resto (allenaemnto+alimentazione+riposo)siano ottimizzati

[brosgym]

se puoi rpendere soltanto uan cosa (motivi economici?) anzichèp prendere pillole di solo BCAA prendi invece pillole con BCAA+altri amminoacidi essenziali.
è sempre qualcosa in più che male non fa ;-)

Hanno funzioni diverse....di più non è meglio!!

[sandiego]

Hanno funzioni diverse....di più non è meglio!!

scusami perchè ritieni meglio dei semplici "BCAA" e non invece "BCAA + thereonine + methione + lisina + tryptophan + qualche altro amminoacido"?

[brosgym]

scusami perchè ritieni meglio dei semplici "BCAA" e non invece "BCAA + thereonine + methione + lisina + tryptophan + qualche altro amminoacido"?

I BCAA e solo loro hanno funzioni particolari, se parli degli esenziali ti riferisci solo alla sintesi proteica