bcaa

[maputitis]

ragazzi scusate..so che a quest'ora riposate..vorrei un consiglio da un bravo uomo da palestra..ho finito le proteine ..ma sono pieno di bcaa..posso agli spuntini usare 5 gr di bcaa per volta(peso 88 kg ma non e' tutta massa magra..sono alto 183 cm)invece delle proteine?raggiungo sempre l'effetto di coprire il mio fabbisogno giornaliero?grazie cmq

[CiccioX]

no

[Djdo]

ci starebbe anche il terzo ma non mi piace essere troppo ripetitivo.

[maputitis]

mi argomentate il vs sgomento..cosi' imparo qualcosa..

[Djdo]

Basta fare una ricerca veloce su google o anche nel forum... Sono le cose basilari riguardo l'integrazione

[maputitis]

io pensavo,sicuramente erroneamente,che visto che le proteine sono utili,in quanto scisse in aminoacidi,prendere direttamente i bcaa potesse essere utile.In cosa sbglio?E perche'

[Djdo]

Le proteine non sono composte solo da BCAA e inoltre le fonti di proteine (che siano polveri o cibo) non ti forniscono solo proteine... Giusto per iniziare.

[tequila]

io pensavo,sicuramente erroneamente,che visto che le proteine sono utili,in quanto scisse in aminoacidi,prendere direttamente i bcaa potesse essere utile.In cosa sbglio?E perche'

Caro amico,
i bcaa sono i cosiddetti amminoacidi a catena ramificata (branched chain amino acid) e solo solo tre (valina,isoleucina e leucina) che in particolari condizioni, come l'impegno fisico intenso, vengono utilizzati come substrato energetico ausiliario di grassi e carboidrati e per la ricostruzione muscolare.
Le proteine invece contengono tutti gli AA essenziali in quantità e in rapporti equilibrati.
Non ha senso dire: "non assumo proteine...tanto asssumo i bcaa".
Questo che ti ho fatto è un riassunto di ciò che ti invito a cercare in rete o anche su questo forum semplicemente utolizzando la funzione "cerca".
Mi raccomando.

[maputitis]

grazie lo so che vi scoccio..ma ora so qualcosa in piu'.. a me servono tutti gli aminoacidi essenziali,mente i bcaa contengono solo leucina isoleucina e valina..grazie

[tequila]

grazie lo so che vi scoccio..ma ora so qualcosa in piu'.. a me servono tutti gli aminoacidi essenziali,mente i bcaa contengono solo leucina isoleucina e valina..grazie

Diciamo che a tutti servono tutti gli amminoacidi.
Una buona dieta riuscirà a far si che raggiungerai il tuo fabbisogno.
Detto questo devi ovviamente controllare se con la sola dieta riesci ad arrivare al tuo fabbisogno proteico e quest'ulltimo dipende dai tuoi dati e dal tipo di vita che conduci.
Se ciò non avviene, allora integri con le polveri.
Finora chi e perchè ti ha consigliato sull'acquisto di proteine e bcaa?

[maputitis]

mi hanno consigliato degli istruttori in palestra,in quanto per problemi di colesterolo mangio poche proteine.ultimamente un dietologo mi ha consigliato i son formula.mi dice che con 8 gr al giorno coprirei quasi tutto il mio fabbisogno senza affaticare reni e fegato...vedro' di informarmi..grazie cmq

[Djdo]

Ma il colesterolo che c'entra con le proteine?

[maputitis]

per prendere proteine cose mangi?carne,formaggi.e qual'e' uno degli alimenti che contiene piu' grassi?la carne e i latticini in genere..qual'e la funzione che interferisce maggiormaente con la formazione di colesterolo?la funzione epatica...qual'e' il principio nutritivo che mette a dura prova il fegato e i reni?la scissione delle proteine in aminoacidi,con conseguente formazione di residui azotati. Quindi meglio integrare direttamente con son che contiene il map completo di aminoacidi essenziali,e ingerire piatti a contenuto proteico,in quantita' limitate.

[Djdo]

Infatti è quello che sottointendevo con la mia domanda: il colesterolo non c'entra niente con le proteine ma è la scelta delle fonti proteiche da rivedere.

[Lucas22]

se mangi carni bianche ,bianchi d'uovo ecc. il colesterolo non ti sale.
poi c'è il pesce in bianco, tonno,proteine vegetali.
ovvio che mangiare solo carne rossa fa male .